Гормоны, которые помогают МУЖЧИНЕ худеть?(часть 2)

В прошлом выпуске мы с вами обсудили важность таких гормонов, как Лептин и Инсулин. Сегодня мы с вами рассмотрим другие, немаловажные, гормоны.

1 - Кортизол

Кортизол играет важнейшую роль в нашем организме, защищая его от стресса. Благодаря данному гормону организм может противостоять стрессовой обстановке, а также бороться с ней. Кортизол вырабатывается в коре надпочечников. Он нам помогает контролировать:

• Уровень сахара в крови.
• Метаболизм.
• Баланс соли и воды.
• Влияет на память.

Признаки повышения данного гормона

• Повышается вес.
• Снижение уровня тестостерона.
• Раздражительность, бессонница.
• Риск развития диабета 2 степени.

Как же привести данный гормон в норму?

1. Питание. Надо нормализовать своё питание. Есть часто, но маленькими порциями.
2. Сон. Сон должен быть не меньше семи часов. Во сне кортизол может повысится - это нормально.
3. Тренировки. Выбирайте тренировочную программу себе по уровню.
4. Оградитесь от стресса. Оградите себя от проблем и переживаний

Вместе все эти способы должны нормализовать уровень кортизола.

2 - Тестостерон

Тестостерон - это один из основных мужских гормонов. Для мужчины он является лучшим жиросжигательным средством. Самый быстрый способ увеличить тестостерон - это включить в рацион продукты питания с природным афродизиаком. К таким относятся:

• Морковь
• Нежирное мясо
• Орехи
• Творог
• Авокадо
• Сметана

Также надо научится считать калории - от 18 до 30 лет надо 3000ккал, от 30 лет до 60 -2800ккал. Также рекомендуется употреблять:

1. Различные бады, для повышения тестостерона.
2. Заниматься спортом.
3. Снизить уровень женских гормонов (эстрогенов), поможет в этом цветная капуста.
4. Спать не менее 6-8 часов.
5. Больше гулять на открытом воздухе.

Все эти способы помогают вам похудеть легко и быстро. Гормоны - это кирпичики из которых состоит наш организм, поэтому надо нормализовать работу каждого кирпичика. Вот мы с вами и закончили тему Гормонов.