Что делать, когда все совсем плохо и выхода нет?
Благодарить. Всех и вся. Жизнь, окружающих, просто фиксировать некие теплые по ощущениям восприятия моменты. Да, как бы это не звучало странным образом, но именно дневник благодарности помогает изо дня в день восстанавливать, собирать себя по кусочкам, особенно если произошло что-то абсолютно невероятное и полностью перевернувшее все с ног на голову.
Эта техника с первого взгляда вызывает скептицизм, но если его все-таки уговорить себя отложить в сторону, пусть на время, то спустя неделю мир будет уже не настолько серым, никчемным и вообще все не так, как надо. Главное в этой технике – постоянство.
Суть заключается в том, чтобы через призму даже самых мелких приятностей, светлых моментов, записанных в тетради/блокноте фокусировать взгляд не только на том дурном, что произошло, но и на обратной стороне вашей жизни. Вначале может совсем не получаться, но хотя бы 3 пункта написать нужно. В первые 2-3 дня на это может уходить до получаса, чтобы просто сформулировать эти пункты о чем-то светлом, добром, чудесном. Уже через неделю ситуация значительно упростится и мозг вполне может выдать и до 10 пунктов. В идеале, для возможности нормального возвращения к обычной жизни необходимо довести до 20 пунктов, чтобы мозг смог зафиксировать положительные перемены и понять, что период стресса постепенно отдаляется – чтобы продолжить дальше функционировать в привычном ритме. В таком формате нужен месяц для нормализации процессов.
Как-то так сложилось, что зачастую, увидев идеальную блузку белого цвета и крошечное пятно на ней – мы обращаем внимание именно на пятно, которое полностью начинает занимать наше внимание. А тот факт, что сама по себе блузка в десятки раз больше пятна – уже не имеет никакого значения. Ситуация утрирована, но она позволяет понять, что если думать только о плохом, малоприятном, то это (вполне объективно) не является всей вашей жизнью. Гораздо важнее видеть все грани происходящего с вами. Именно в этот момент, когда приходит понимание, благодаря концентрации и на положительных моментах дневника благодарности, как я его называю, происходит желание выйти из этой статичности, где человек обычно застревает, полностью погружаясь в негативные мысли о происходящем в его жизни.
И тогда человек возвращается в привычное русло жизни.
Это одна из техник, которая позволяет восстановиться. Лучше использовать, в зависимости от ситуации, несколько для скорейшего выхода из трудной морально ситуации.
Надеюсь, что дневник благодарности Вам пригодится!
