Ты думал что достаточно посмотреть пару видеороликов с яркой мотивацией и больше ничего. Которые тебя так замотивирует и ты начнешь заниматься спортом так, что не сможешь остановиться. Это распространенное заблуждение, которое плотно засело в головах многих ленивых людей.
И на самом деле было бы круто, если бы достаточно было посмотреть мотивационное видео, от чего тебя прет настолько, что ты тренируешься и не можешь остановиться. Эта пруха не заканчиваться, такой себе источник вечной энергии, как “Perpetuum Mobile”. Поиски того самого мотивационного видео очень похожи на поиски вечного двигателя и причина этого жажда “халявы”.
По этой же причине люди играют в казино, покупают лотерейные билеты, не замечая как их время и деньги уходят в унитаз. Если ты еще не понял, что нет видеороликов, которые дадут тебе вечную мотивацию, то сегодня настал тот самый день. Мотивационные ролики могут дать тебе толчок, дальше ты должен пахать, проявлять силу воли и дисциплину, нарабатывать полезные привычки.
Как выработать привычку заниматься спортом
Если ты пришел к выводу что одной мотивацией сыт не будешь и надо вырабатывать полезные привычки, то я тебя поздравляю! Ты двигаешься в правильном направлении. Решение этого вопроса требует конструктивного подхода и не терпит головотяпства. Чтобы твои тренировки были регулярными надо добавить немного мотивации, немного самодисциплины, немного силы воли, делать это регулярно и ты начнешь привыкать.
Выработка привычки облегчает весь этот процесс, чем регулярнее ты что либо делаешь, тем легче это делать постоянно. Обрати внимание, что основой является не частота, а именно регулярность. То есть тебе не обязательно тренироваться каждый день, можно это делать от 2-х до 7-ми раз в неделю, фишка не в частоте, а именно в регулярности.
Но очень важно при этот правильно настроить тренировочный процесс и здесь нет мелочей. Ты должен хорошо понимать суть построения тренировочного процесса, либо поручить этот этот вопрос компетентному специалисту. Часто люди пытаются “колхозить” сами, но потом постоянно срываются, потом терпение заканчивается и тренировки накрываться “медным тазиком” надолго.
Можно валить лес при помощи лобзика или пилочки которая на обратной стороне туристического ножа, а можно при помощи профессиональной бензопилы. Если пилить лобзиком то это будет очень долго и энергозатратно, на что мало у кого хватит терпения. Примерно также выглядят попытки приучить себя к спорту со стороны человека, который думаешь что ему всё понятно.
Распространенное заблуждение гласит, - для того чтобы выработать привычку надо повторить что либо 21 раз, а потом это “что либо” будет делать себя само. Заманчиво как “Perpetuum Mobile” но не работает на практике. Многие пробовали, ни у кого не получилось, но все продолжают верить в чудо. С разными навыками скорость выработки привычки разная, и конечно если что либо делать регулярно хотя бы 21 день, то потом это делать немного легче, но если тренировочный процесс и режим настроен через задницу, то тебе придется тратить на тренировки адские усилия вечно, потом ты сломаешься. Если же режим и тренировки настроены грамотно, то нужно будет напрягаться всё равно, но это будет терпимо. И как вы поняли из этого раздела, чтобы выработать полезную привычку надо грамотно настроить режим и тренировки, а потом просто делать это.
Дисциплины
Чтобы следовать правильно настроенному режиму это надо просто делать. Нужно преодолевать свою лень, если твое создание перед тренировкой поражено приступом лени. Дисциплина это когда ты делаешь то что нужно несмотря ни на что, по такому принципу мы проходим курс правильного питания. Если ты делаешь что либо потому что ты хочешь это сделать, то дисциплина здесь не нужна. Но как ни крути нам часто приходится делать то, что не хочется делать именно сейчас.
Полную статью читайте по ссылке " Как выработать привычку ежедневного спорта "