Приветствую вас, друзья!
Взаимосвязь кишечника и мозга не только доказана учеными, её может обнаружить каждый, кто более или менее внимателен к себе. Расстроился, понервничал - стул тоже расстроился. Предстоит важный экзамен/собеседование (страх) - чувствуешь боль в области ЖКТ. Также можно заметить повышенный или же наоборот пониженные аппетит при определенных эмоциональных колебаниях.
Таким образом, здоровье или нездоровье нашего ЖКТ оказывает колоссальное влияние на то, как мы себя чувствует и на сколько мы продуктивны. Подробнее этот вопрос разберем ниже👇
Сразу признаюсь, я не специалист гастроэнтеролог, чтобы очень хорошо понимать как устроен процесс пищеварения. Но, достаточно простого внимания к своему самочувствию, чтобы заметить, как оно меняется после употребления некоторых продуктов, избытка или недостатка пищи, ее качества и свежести.
Благодаря таким наблюдениям я сделала вывод о том, что забота о себе начинается с заботы о состоянии кишечника.
Рассмотрим такой продукт, как рафинированный сахар. Очень подробно о влиянии этого продукта на организм рассказано в документальном фильме с одноименным названием "Сахар".
Главный герой этого фильма отмечает такие изменения в своем самочувствии. После того, как он съедал продукт содержащий сахар, его настроение улучшалось, улучшались мыслительные способности. Но...
Через короткий промежуток времени от этих положительных изменений не оставалось и следа, и даже наоборот, наблюдался спад. Организм требовал новой порции сахара.
Я думаю, многим из нас знакомо такое состояние, когда навязчивые мысли о конфетке/шоколадке/булочке/печеньке просто преследовали, мешая думать о гораздо более важных вещах.
Это первый пример того, как съеденное нами влияет на нашу продуктивность.
Идем дальше. Помню я то счастливое время, когда слово метеоризм мне ровным счётом не о чем не говорило. К, сожалению, с возрастом пришлось познакомиться с этим явлением.
Оказалось, метеоризм и вздутие - это крайне неприятные явления, возникающие в ЖКТ. Со мной это случилось благодаря моим экспериментам с питанием. Я заинтересовалась и увлеклась веганством.
Я, в прямом смысле слова выбросила из холодильника все молочные и кисломолочные продукты. Отказ от мяса для меня, казалось, сложности и вовсе не представлял. В общем, да здравствуют растительные продукты на завтрак, обед и ужин!
Но на практике оказалось не так все хорошо и просто, как в теории. Во-первых, кисломолочные продукты богаты пробиотиками и пребиотиками, которые необходимы кишечнику. Так что за их отсутствие в рационе я поплатилась всевозможными расстройствами с стороны ЖКТ.
Бывают, конечно, йогурты и растительного происхождения. Но сделать их оказалось не так то просто, в отличие от тех йогуртов, которые доступны в ближайшем супермаркете.
Во-вторых, богатые белком бобовые, такие, как нут например, у меня и вызвали тот самый метеоризм, о котором я писала выше. А избыток других растительных продуктов еще и расстройство стула. Тут до меня наконец дошло, что рацион должен быть сбалансированным!
Таким образом, за несколько недель экспериментов с питанием, мой кишечник приковывал к себе внимание неоднократно. Чем отвлекал меня от других жизненно важных аспектов бытия, и опять же, лишая продуктивности в работе.
И, наконец, последний аспект работы кишечника, которого бы хотелось коснутся сегодня в контексте продуктивности (а их, я уверенна, еще очень много).
Он заключается в том, что не здоровый кишечник вызывает различные заболевания - аллергия, астма, мигрени и т.д. Список всех заболеваний, думаю, получится внушительным. Но, т.к. я не врач, то не буду пытаться перечислить их все.
Могу лишь сказать о том, с чем знакома на своем опыте. Это аллергия. Враг моей продуктивности.
В особо острые ее периоды я чихаю не прекращая, из носа бежит ручьем и приходится спасться антигистаминными препаратами (хотя я большой противник таблеток).
Вылечить ее не так то просто, а сил и внимания она отнимает невероятно много.
Поделитесь, пожалуйста, в комментариях ниже, когда, в каких ситуациях вы отмечали/замечали взаимосвязь работы кишечника и вашего общего самочувствия.
Понравилась статься? Поддержите ее, поставив👍 Не забудьте подписаться на канал!