В этой статье я расскажу о том, как можно поставить удар с помощью теннисного мячика. Занимался и занимаюсь различными единоборствами (5 лет каратэ-кобудо, 2 года смешанных единоборств и на данный момент кикбоксингом и тэквандо). На кикбоксинге мой тренер всегда задает на дом просто отбивать от пола мячик. Я никогда не понимал зачем это нужно, но выполнял. В итоге спустя около 3 месяцев выполнения ежедневно этого упражнения (примерно по 15-20 минут в сутки) мои удары стали быстрее и резче.
Сейчас я расскажу, как правильно выполнять это упражнение. Ноги должны быть в полуприсяде, фронтальная стойка. Торс немного присогнут над полом. Затем нужно отбивать мячик от пола не задеживая и не ловя его. Работать руками поочередно. При отбивании руки должны выпрямляться и также важна работа торсом. Удары должны сходиться в одну точку. Скорость желательно менять.
Еще есть пару упражнений с теннисным мячиком, о которых я также узнал от моего тренера. Стойка остается такая же. В одну руку берется теннисный мячик и выпрямляем её, словно в завершенном ударе. Вторая рука находится согнутой в локте и кулак на уровне подбородка. Затем отпускаем мячик и меняем руки второй рукой ловя мяч. Эти упражнением можно увеличить точность и скорость удара.
Следующее занятие поможет повысить вашу реакцию. Нужно встать в угол. Фронтальная стойка на прямых ногах. Руки согутых в локтях. Ладони на уровне подбородка. Одной рукой кидаем мяч об одну сторону угла, второй рукой при отскоке ловим.
Делайте эти упражнения и ваш удар станет намного лучше. Результат будет заметен уже через 3-5 месяцев.