Продолжаю тему: как я решила похудеть и изменить свою жизнь с помощью новых привычек.ото Lyfe Fuel on Unsplash
Сразу скажу: эти привычки не будут популярны и не станут всеми любимы, так как они требуют прикладывания больших усилий и серьезной внутренней работы. Но... кто-то умный однажды сказал: "Все стоящее в нашей жизни стоит того, чтобы ради него потрудиться".
Итак, продолжим.
3. Привычка насыщаться, в основном, сырой растительной пищей.
Почему? Лично я уверена, что человеку в пищу предназначены фрукты, овощи, зелень. Это отголоски когда-то увлекшей меня идеи сыроедения )). Да, я уверена, что только такая натуральная растительная пища несет человеку все, что нужно для красоты и здоровья. Но для себя поняла, что на 100% питаться такой едой я не смогу: северные широты, отсутствие действительно натуральных спелых фруктов, сильная тяга к привычному питанию, в конце концов.
На 100% не могу, но хотя бы на 80% - вполне достойная цель. Огромная польза здоровью и стройности будет. Вне всяких сомнений.
Честно сказать, мне и на 50% трудно употреблять в своем ежедневном питании сырую клетчатку. В первую очередь, потому что холодно. Особенно, если холодно дома, то фрукты и овощи не лезут вообще, от них я замерзаю еще больше, хочется чего-то горячего. Потому сейчас частично заменяю употребление сырых овощей и фруктов горячим настоем шиповника с лимоном и имбирем, а для сладости беру к нему немного меда или фиников (калорийность обязательно учитываю).
Увеличение количества потребляемых фруктов и овощей рассчитано на 3 месяца. Добавляю их постепенно, потому что с непривычки большое количество клетчатки для ЖКТ может оказаться серьезной нагрузкой и привести к различным неприятностям.
4. Привычка ежедневно тренировать свое тело.
Почему? О важности физических упражнений для стройности и здоровья все достаточны наслышаны. Хочу лишь сказать, что сбросить лишний вес можно и без упражнений. Главное, соблюдать дефицит калорий. Но будет ли это тело красивым и здоровым? Это уже, как говорится, другой вопрос.
На дефиците калорий без физических упражнений тело берет "в расход" и жир, и мышцы. При занятиях физическими упражнениями тело расходует жировые запасы, а мышцы остаются. Также известно: чем у человека больше мышц, тем больше калорий расходует его тело. Потому спортивный человек и не занимающийся спортом при одном и том же калораже питания имеют разную жировую прослойку.
"Тренировать свое тело" в моем случае слишком громко сказано. На данный момент, это 10-15 минутные домашние тренировки по видео из Ютуба. Нагрузки совершенно разные: как хочу сегодня, так и позанимаюсь. Нет пока никакой системы. Но на этом этапе я себе особых целей в тренировках не ставлю. Это будет потом.
Сейчас главное - выработать привычку: каждый день тренироваться.
А цели и личные рекорды будут потом.
Статья опять получается слишком длинной (длинные статьи в Дзене не читают). Придется продолжить в следующий раз. В третьей части, опишу пятую привычку и важные дополнения, которые помогут преодолеть все препятствия и достичь цели: стройность, здоровье, энергия.
О первых двух привычках можно почитать здесь: Как похудеть навсегда. 5 основных привычек (1 часть).
Всем здоровья. Ставьте лайк, если статья была полезной. Подписывайтесь на канал, если темы здоровья, стройности и красоты вам интересны.
Что я делаю, чтобы не заразиться
Как поднять иммунитет быстро