Диеты неизменно связаны с ограничениями. По большому счету, все они отличаются только количеством калорий. Адекватные диеты предполагают уменьшение калорийности на 10-15 процентов от основного обмена веществ и добавление минимальной физической нагрузки. И это не лишено смысла, потому что здоровье всегда должно быть превыше стремления похудеть.
Как ни парадоксально, убивая себя голодовками и многочасовыми тренировками в зале, девушки (чаще всего таким страдают именно они), только отдаляют себя от фигуры мечты. Все потому, что организм наш - это не только мешок для потребления и расходования калорий. В нем постоянно происходят разные химические и биологические процессы. И гормоны здесь играют немаловажную роль.
В стрессовых ситуациях гормональная система начинает работать таким образом, что похудеть становится все сложнее и сложнее. Поэтому несмотря на небольшой успех от голодных диет, в долгосрочной перспективе он не дает большого результата. Потерянные кг возвращаются, а здоровье, к сожалению, нет.
Диета «худышка» тоже предполагает довольно большой дефицит калорий. И в некоторые дни еды так мало, что почти граничит с голодом. Это и вызывало у меня большие сомнения. Но, как ни странно, чувствовала я себя в такие «голодные» дни не так уж плохо. К тому же, благодаря чередованию высококалорийного и низкокалорийного меню в разные дни, обмен веществ не замедляется. И сжигание жиров при дефиците калорий происходит достаточно эффективно.
Думаю, диета переносится достаточно просто и без больших потерь для здоровья из-за того, что список продуктов, которые разрешены на диете, в основном состоит из полезных. Организм не испытывает дефицита витаминов и минералов. И все же, если вы тоже решите попробовать эту диету, лучше принимать дополнительно БАДы (через врача, чтобы не намудрить).
Правила диеты «худышка»
Меню похоже на веганское. Под запрет попадают все подсластители, и в первую очередь сахар, белая мука, мясо, молочные продукты, и даже кофе.
Чем же тогда питаться на этой диете? Фруктами, овощами, орехами, а также пить больше зеленого чая и воды.
Все эти продукты отлично насыщают и обеспечивают полезными веществами. Однако, это конечно же не значит, что их можно есть сколько влезет. Все же, есть ограничения по калорийности.
Лучше не сидеть на такой диете больше одной недели.
Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом!
Какие витамины пить, чтобы похудеть?
Имбирь при похудении. Как его надо приготовить, чтобы было полезно для вашей фигуры
Подписывайтесь на мой канал, будет интересно! 😉