Занимаемся привычными делами и худеем каждую минуту?! Нет ничего легче, если настроиться на положительный результат, открывая для себя новые варианты привычных вещей. Легко и интересно!
Нет, про диету сегодня разговора не будет: затратно и по времени( купи, принеси, приготовь) и по деньгам( весной цены обычно на овощи, фрукты повышаются, а своих сезонных пока нет). Весной мы обычно приводим в порядок свой дом, сегодня это вдвойне актуально - вирус -, поэтому извлечем пользу для фигуры из уборки и еще.
Танцы со шваброй( веником, тряпкой)
Тут сразу несколько плюсов: активная генеральная уборка под зажигательную( лирика здесь не подойдет) музыку с перерывами на различные танцевальные па ( румба, кадриль,танго ит.п.) или легкие сеты из упражнений, направленных на разогрев. Они отлично укрепят мышцы и выведут лишнюю воду из тканей, поднимут настроение. Для дополнительного результата можно использовать кремы с эффектом жиросжигания в комплексе с пищевой пленкой( оборачиваем места с целлюлитом). Если есть дети, привлекайте, они дополнят ваш комплект упражнений своими выдумками.
Прыжки на месте.
Суть простая. Утром, сразу после пробуждения, делаем 13-17 прыжков, практически не отрываясь от пола, всего на полсантиметра, не более. Прыгаем часто, без отдыха, на полусогнутых ногах, руки крест-накрест прижаты к груди. Отличный способ разогнать лимфу по организму, получить ощутимый заряд бодрости. Тело расслаблено, как будто вы без костей и мышц. Не забудьте утром выпивать стакан кипяченой воды: теплой или комнатной температуры. Помогает " вымывать" из организма разные шлаки.
Лежа на диване.
Смотрите передачи по телеку, лежа на диване? Используем. Поднимаем медленно ноги, задерживая их в воздухе в верхней точке, считаем до пяти, потом также медленно опускаем. Такое ленивое упражнение способствует укреплению мышц живота и хорошо для бедер, делает их стройнее. можно делать сразу обеими ногами, а можно поочередно.
Втягиваем живот.
Такие движения незаметны под одеждой, поэтому втягивание живота проводим в любом удобном и даже неудобном месте. Работа за компьютером в офисе, дома - отличная возможность. Такое упражнение прекрасно работает с прессом живота, хорошо формирует талию. Кроме этого, внутренние органы приходят в тонус, улучшают свою работу, что опять скажется на внешности в лучшую сторону.
Гуляем с собакой.
Хорошо, если есть домашний питомец, если нет - присоединяйтесь на прогулки с собакой к знакомым, соседям .Или заведите подопечную в приюте для потеряшек( волонтеры будут очень рады и подберут вам здоровую, красивую собаку). Просто гуляя сами, вы не сможете взять темп собаки, а тут поневоле , бегая с собачкой активной породы, вы постепенно придете в норму по всем показателям( собственный опыт). Бодрая походка 2-3 раза в день, игры в мячик или догонялки, являются прекрасным комплексом кардиотренировок на свежем воздухе!
- Будьте позитивны и активны. Главное - побороть лень и апатию! Начните с этих простых вариантов сброса лишнего веса и через месяц вы можете найти свою талию, потерять живот и обрести стройные бедра.
Мой канал, подписывайтесь, если интересно!