Итак, пролетело 3 недели! Более подробный отчёт будет вечером.
Пока же делюсь с вами, как обычно, свои днём и меню. Очень уж неоднозначное оно в этот раз выдалось!
Проснулась в 9:00, потому что накануне мы очень поздно легли. На завтрак муж с братом ели потрясающе-пахнущий омлет с грибами, так что в этот раз мне прямо пришлось постараться, чтоб не отобрать у них еду. Не потому что сильно хотелось кушать, а потому что это выглядело и пахло очень вкусно! Но я обошлась обильным слюноотделением и чашкой зелёного чая))
- Вчерашний KFC не отпускал нас, и на обед у меня попросили куриные наггетсы. В общем-то, я с удовольсвием их сделала, сама их люблю! На гарнир взяла остатки риса с овощами, залила всё это омлетной смесью (омлета то тоже сильно хотелось))) и вуаля - вкусно, и совсем не вредно по составу! Ах да, с готовкой чуть подзатянула - поэтому время обеда 13:30.
- Через полчасика - чай с тортиком! И это не кусок большой, это тарелка малюсенькая)) Кажется, завтра мне ещё предстоит его доедать...
После такого плотного приёма пищи пошли погулять в парк. Понаблюдали за птицами, многие их них уже обзавелись птенцами - красота! Одно удовольствие смотреть, как они плескаются)) Когда вернулись домой, планировали полноценно поужинать, но тут обнаружилось, что через 20 минут уже надо идти провожать братишку на автобус домой. Поэтому гарнир делать времени уже не было, съели просто по бутерброду с парой наггетсов, и выпили по мороженному коктейлю. Таким образом, в 17:00 моё пищевое окно завершилось. Общее время пищевого окна - 3.5 часа. Такой вот неполноценный ужин выдался, но ничего страшного, в общем, не произошло. Сразу после проводов мы пошли в клуб (на мероприятие), и там уже не до еды совсем.
Я уже наметила себе план и цель на следующую неделю интервального голодания - буду стараться придерживаться. Если в кратце - удерживать пищевое окно в 5 часов, соблюдать двухразовое питание, а так же вредности есть в первом приёме пищи, а во втором - полезную еду, которая поможет мне легко преодолевать периоды голодания.
Желаю вам здоровья и радостного настроения!