Начнём с того, что эти упражнения помогут Вам оставаться в хорошей форме и немного накачать руки. Бодибилдером Вы, конечно, не станете, но немного накачать руки Вы сможете.
1 упражнение: отжимания (локти по 45° от туловища) - 20 раз.
2 упражнение: отжимания (локти под 90° от туловища) - 20 раз.
3 упражнение: солдатские отжимания - 10 раз.
4 упражнение: задержка рук на 30 секунд в положении "звёздочка".
5 упражнение: подъём гантелей по 0.5 кг - 30 раз в положении "звёздочка".
Делая по 3 подхода с перерывом в 5 минут (это займёт где-то 30 минут) каждый день, Вы обеспечите себе хорошую физическую физическую форму и хорошие мышци рук.
