Как понять, что ваш внутренний ресурс истощился
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) указала синдром эмоционального выгорания в Международной классификации болезней, которая считается стандартом для диагностики и страхования здоровья. Выгорание описывают как результат хронического стресса на рабочем месте, который не был успешно преодолён.
Вот как отличить эмоциональное выгорание ещё до визита к психотерапевту. Если обнаружите у себя эти признаки, обратитесь за помощью к специалисту.
1. Ощущение исчерпания энергии и истощения
Обычные рабочие задачи требуют от вас больше усилий, чем раньше: едва начав дело, вы желаете скорее с ним расправиться и не получаете удовольствия от процесса; мысль же о том, чтобы заняться чем-то кроме уже изученной профессиональной области вызывает у вас неприятие.
2. Повышение умственной отстранённости от работы
Вернувшись домой, вы вряд ли сможете рассказать близким, как прошёл ваш день на работе. Также к этому симптому относят чувство цинизма и негативизма, связанное с работой. Вам может казаться, что ваша деятельность не приносит никакой пользы не то чтобы глобально, но даже в рамках вашей компании.
3. Снижение профессиональной эффективности
Вы сомневаетесь в собственной профессиональной состоятельности и не хотите брать на себя новые задачи. Часто вы размышляете о том, не ошиблись ли с выбранной сферой деятельности. Если вам случается сравнивать себя с коллегами, вы делаете сравнение не в свою пользу.