Дефицит витамина D- это распространенная проблема среди Россиян. Мы по-прежнему не отдаем себе отчета, насколько важную роль играет витамин D. Мы игнорируем сигналы о его недостатке, которые посылает наше тело. Ученые обнаружили признак нехватки витамина D, мимо которого трудно пройти равнодушно – боль в спине.
А также посмотрите: Какое действие на здоровье оказывает цвет овощей и фруктов?
Причины дефицита витамина D
Организм производит витамин D, когда кожа получает солнечный свет. Именно поэтому люди, живущие близко к экватору, то есть там, где солнца больше, редко страдают от его дефицита.
Чем дальше от экватора, тем солнца меньше. Организмов, живущих там людей, не в состоянии производить достаточное количество витамина D. Чтобы удовлетворить потребности организма, каждый из нас должен его дополнять. Однако, поскольку симптомы дефицита не очень обременительным, редко кто об этом помнит.
Симптомы дефицита витамина D
Витамин D влияет на состояние костей, в том числе улучшая усвоение кальция. Поэтому когда витамина D в нашем организме недостаточно, могут начаться боли в костной системы, и, особенно, нижней части спины. Это подтвердили исследователи. Провели исследования, которые должны были установить связь между дефицитом витамина D и болями в спине. Результаты подтвердили, что у каждого пациента происходили оба эти фактора.
В другом исследовании 2010 года было отмечено, что пациенты с дефицитом витамина D более чем в два раза чаще жалуются на боли в ногах, в суставах и ребер, по сравнению с пациентами, у которых уровень витамина в крови в норме.
При дефиците витамина D у пациентов, также наблюдается снижение настроения, постоянная усталость, хуже заживление ран, частые заражения гриппом и выпадение волос.
Источники витамина D
Чтобы избежать мешающих нормальному функционированию симптомов, кроме добавок стоит обогатить свой рацион питания продукты, в которых находятся большие количества витамина D. Мы найдем его в жирной рыбе, апельсине, желтом сыре и желтке яйца.
Пишите комментарии, будет интересно почитать. Ставьте лайки. Подписывайтесь !!!