Семена тыквы - очень полезный и вкусный продукт, в котором содержится практически вся таблица Менделеева: цинк, кальций, калий, селен, магний, натрий, железо, марганец, фосфор и др. Кроме этого, в состав входят витамины группы B, A, E, C, K, D. Тыквенные семечки богаты витаминами А и Е, которые отвечают за молодость кожи, здоровье ногтей и волос. Если у вас шелушится кожа, волосы тусклые и ломкие – включите в свой рацион тыквенные семечки.
Ежедневно употребляя 30-35 грамм семечек тыквы, вы получаете примерно половину рекомендованной нормы магния и триптофана, 40% фосфора и много другого. Именно поэтому диетологи рекомендуют включать этот продукт в свой рацион.
Так что же произойдёт с вашим телом, если ежедневно употреблять семена тыквы?
- Ускорят метаболизм, нормализуют стул. Семена тыквы содержат большое количество клетчатки. Клетчатка помогает очищать кишечник, нормализовать стул и ускорять метаболизм, что и помогает более интенсивному жиросжиганию. Поэтому, употреблять этот продукт можно и тем, кто на диете.
- Уменьшиться тяга к сладкому. Тыквенные семечки - долгоусваиваемый продукт и они имеют низкий гликемический индекс, благодаря чему не возникает резких скачков сахара в крови, тем самым и уменьшается желание полакомится чем-то сладким.
- Улучшится настроение. Аминокислота триптофан повышает выработку гормона удовольствия - серотонина, благодаря чему улучшается эмоциональный фон, легче переносятся стрессы.
- Укрепится иммунитет. Включите в свой рацион тыквенные семечки , содержащие цинк, который необходим для полноценной работы вилочковой железы. Именно этот орган вырабатывает Т-лимфоциты, которые нейтрализуют бактерии и вирусы.
- Нормализуется давление. Употребление семян тыквы снижает кровяное давление и укрепляет стенки артерий. Все благодаря входящих в их состав фолиевой и линолевой кислот. Магний и калий регулирует работу сердечной мышцы, а железо повышает гемоглобин, снижая риск развития анемии.
- Укрепятся кости. Цинк и фосфор, содержащиеся в тыквенных семечках, отвечают за укрепление костной ткани а так же препятствуют развитию остеопороза и артрита.
Ежедневно употребляя тыквенные семечки, состояние вашего здоровья может заметно улучшится, благодаря огромному содержанию полезных витаминов и микроэлементов. Будьте здоровы!