Это мой тип мышления и я могу спокойно советовать то, что подходит и проверено на себе. Не советуясь с психологом
Кто такой Конструктор?
Еще Павлов выделял два типа людей отличающихся по типу мышления и восприятию реальности. Позже это было дополнено третьим типом - центристом. Но здесь нас интересует Конструктор - человек рациональный, создает абстрактные модели, а потом использует их для конструирования модели реальности.
Проще говоря - Конструкторы ищут причинно-следственные связи и логику событий. Для них процесс мышления - это паззл, из которого они собирают реальность. Не склонны к эмоциональной оценке в обычном своем состоянии. Любопытство - наше все. Только факты из разных областей знания.
Замечательный человек - это тот, кто даст тебе новые знания, с кем можно обсудить серьезные или абстрактные темы. Таких я высоко ценю. И, право слово, их очень мало. Привет, Алексей.
Тревога для Конструктора
Для начала, как я определяю для себя тревогу. Получив новость, которую я маркирую как неприятную, я заметила, что начинаю прогнозировать развитие событий. И именно это приводит к тревоге. События-то негативные, повлиять я на это не могу, допустим, не от меня зависит.
Именно невозможность контроля и начинает меня мучить. В мыслях возникают Эвересты негативных прогнозов, последствий и так по нарастающей. И вот я в стрессе. Взвинченная и нервная.
Заметила, что в этом состоянии я больше замечаю негативных событий. Какой-то фильтр в восприятии стоит.
Чтобы этого избежать я научилась
- Не строить прогнозы, а если уж удержаться не получается, то вырабатываю стратегию как справится с тем, что я там напланировала.
- В моменте: когда я тревожусь, (я его определяю, когда мысли начинают носится по кругу), я пытаюсь переключится на другую задачу, даже смешную. Лучше всего неожиданную. Например посчитать сколько слов в статье, не при помощи инструментов ворда, а вручную или из окна пересчитать деревья во дворе. Кстати их 26 штук, если кому-то интересно. Можно вспомнить количество ступенек на лестничном пролете вашего этажа. Или трудное имя из сериала - Афифе Ханум, которое я запоминала так - офигеть шатун.
- Задача должна потребовать ресурсов памяти и полного сосредоточения. И это помогает. Иногда на это приходится тратить больше времени.
Хорошо помогают ответы на вопросы такого рода:
Что произошло? Как это повлияет на меня? Как я поступлю в этом случае? Чем я могу смягчить последствия? Расписать подробно на листе - это поможет. Нарисованные схемы и планы очень успокаивают.
Чем больше подробностей я включаю в этот план, тем больше успокаиваюсь.
Я физически ощущаю, что ком тревоги растворяется и уходит.
Надеюсь Конструкторы, которые это читают. понимают о чем я говорю. А может у вас есть более короткий по времени способ? Мой отнимает порядка 10 минут.
Поделитесь, мне это очень интересно.
Терпения и спокойствия всем.
Способы для рефлекторов читайте: https://zen.yandex.ru/media/id/5e2c999c32335400b12e0fc0/zachem-liudi-slushaiut-plohie-novosti-5ecaa4ba508916616abc21f5