В прошлой статье я рассказывал про свою девушку, как она сидела на диетах и что ей помогло похудеть с 65 до 55.
Поиск в интернете не был напрасными, я нашел приложение FatSecret, Это приложение что из разряда калькулятора, которое считает калории. Вы можете его скачать в Google Play, а для правильного использования вам понадобится зарегистрироваться, ввести свои данные, и все, приложение готово к использованию.
Какие данные вам нужно заполнить.
- Рост
- Вес
- Возраст
- Какой образ жизни вы ведёте
- Какая у вас цель: уменьшить или увеличить свой вес
Так сказать это приложение не только для потери но и для повышения своего веса.
После введения своих данных приложение выдаёт рекомендации, соответствуют ли ваш вес с ростом, и рассчитывает рацион калорий на день, которому надо придерживаться.
В этом приложении вы ведёте свой дневник, записываете что вы съели и сколько грамм, а он уже считает.
У мой девушки 1700 калорий в день и она соблюдает этот рацион.
Для того чтобы узнать точный вес блюда, его надо взвесить, по этому я купил ей электронные весы.
Да это очень нудное занятие, но как говориться:"Любишь кататься, люби и саночки возить".
С этим приложением можно есть все что душе угодно, ни каких запретов, главное уложиться в калории.
Приложение удобно еще тем что для ввода блюда у него есть функция штрих код, то есть не все продукты можно взвешивать, например вы гуляете на улице, и захотели мороженое или шоколадку, а весов нет, то просто заходите в дневник и выбираете приём пищи, например перекус, и нажимаете на значок камеры в верхнем правом углу, и выбираете функцию штрих код.
В приложении, на главной странице, можно посмотреть что готовят другие, и загружать свои приёмы пищи.
И не забывайте про физические нагрузки, хотя бы в домашних условиях.