Психологическое расстройство, когда плохое настроение затянулось и совершенно нет способности радоваться, называют депрессий.
Исследователи утверждают, что депрессия помимо разрушительного влияния, имеет плюсы. И фокусировка на них станет отличной терапией. Вот на чем заострите внимание, если поймали затянувшуюся хандру:
1) Тренажер для мозга.
Часто депрессию провоцируют собственные ошибки или трудности, с которыми столкнулись. Неприятный процесс постоянного переваривания называется аналитической руминацией. И это тренажер для мозга - он учится справляться и с этой, и с более сложными задачами. Бицепсы у мозга вряд ли появятся, но полезные выводы - вполне. А психиатр Пол Кидвелл из Кардиффского университета уверяет, что благодаря депрессии мозг научается исключать в дальнейшем факторы, которые привели к подавленному состоянию.
2) Прокачка позитива.
Если человек не умеет печалиться на полную катушку, то он не умеет и радоваться на полную катушку. Эмоциональные состояния могут быть разные, но шкала глубины возможного проживания для всех одинаковая. Соответственно, если в состоянии депрессии человек "углубляет"способность чувствовать негативные эмоции хотя бы на один условный пункт, то в будущем и состояние счастья/радости тоже будет интенсивнее. Ну классно же!
3) Долой розовые очки.
Разочарование во всем, что часто провоцирует депрессивное состояние, хоть и проживается болезненно, но помогает избавиться от иллюзий. Розовые очки разбиваются стеклами вовнутрь. Депрессия научит меньше обманываться, а трезво оценивать и реальную жизнь, и себя.
4) Креативность.
Величайшие деятели культуры и искусств создавали свои шедевры далеко не в радостном состоянии. Постоянные раздумья уводят от повседневной рутины и прокачивают фантазию. Попробуйте писать, рисовать. Не имеет значение что. Главное, запустить креатив в действие. Потом этот навык будет полезен в реальной жизни.
5) Страха нет.
В состоянии депрессии повышается устойчивость к стрессам. Падать и так некуда, на все начхать. Тогда почему бы не сделать то, на что не хватало смелости? Сказать что-то в глаза человеку. Отправить резюме на казалось бы недосягаемую должность. Или прыгнуть с парашютом. Найдите свой самый большой страх и депрессия его мигом уничтожит.
Этот список можно продолжать. Ведь каждый случай уникален. Можете сфокусироваться на своем плохом настроении и поискать его плюсы. Только сильно увлекаться не надо. А то действительно полюбите свою депрессию.
Анастасия Говоркова, мастер нейролингвистического программирования, управление реальностью