Просиживая целыми днями крючком за рабочим столом мы часто становимся жертвами гиподинамии мышц поясницы и всего позвоночника.
Недостаток физической нагрузки рано или поздно скажется на вашем позвоночнике и боли в спине станут привычным для вас делом.
Что бы избежать или снизить интенсивоность болей в пояснице можно выполнять комплекс упражнений йоги, которые отлично тренируют мышцы спины, улучшают их кровообращение, что в свою очередь снимает спазмы и облегчает боли.
Потратить 5 минут с утра на выполнение не сложных упражнений поможет вам сохранить спину здоровой, предотвратит развитие остеохондроза и других заболеваний позвоночника.
При систематическом выполнении упражнений уже через 2 недели заметите улучшения, главное в достижении успеха не бросать начатое и тогда вы получите отличный результат.
В каждой позе находимся 40-60 сек.
1 Подтягивание коленей к груди
2 Поворот коленей лежа на спине
3 Наклон в перед стоя
4 Поза сфинкса
5 Поза счастливого ребенка