Как спасаться на диете? Отказ от сладкого рано или поздно может привести к срыву. Причин для срыва может быть много. В нынешних условиях, когда нам необходимо сутками и месяцами сидеть дома постоянно ищешь пути самоконтроля. Прочитав кучу статей я проанализировала как каждый из советов и помогал мне.
Придумать чем себя занять на день.
Казалось бы сколько пространства для творчества...
Но если вы человек которого сложно заинтересовать и побудить к действию, то тоже могут возникнуть трудности, порой сложно заставить себя заниматься даже любимым делом.
1. Составить план на неделю и строго придерживаться ему сложно, но поблагодарите себя увидев результаты, будь это просто ежедневная фитнес тренировка или пару упражнений или план прочитать книгу в неделю.
Сработало ли у меня ? Да! я добавила пару упражнений и каждый раз когда чувствовала скуку приступала к выполнению они моментально отгоняли мысли о злосчастном перекусе. Эффект действия 30 мин.
Далее Убраться в квартире,разобрать гардероб/почистить компьютер.Такое разовое развлечение на неделе, НО! не заметите как время подойдет к обеду который мы даже не выжидали как заплату в конце месяца)))Эффект действия 2-3 часа.
Еще один спасательный круг, тут уже сугубо по интересам. Можно конечно смотреть любимые сериалы, но не думаю что в мире много людей которые могут воздержаться от еды перед телевизором. Поэтому я нашла не плохую альтернативу, я запустила первую попавшуюся, установленную компьютерную игру. Погрузилась в сюжет и о чудо в отличие от ящика руки у меня были всегда на клавиатуре) Если игра прекрасна во всем, вы и не заметите как пройдет куча времени.
Если хочется сладкого съешь... НО!
Как поступала я.
Спросите почему я пытаюсь себя отвлечь в первой рекомендации? Это все потому, что для себя я сделала вывод что лучшая диете это 3 приема пищи. Серьезно если вы исключите сахар и будите есть 3 раза в день без перекусов умеренные порции, большего вам многим и не понадобиться. Проэксперементируйте, может вы действительно найдете спасение в этом.
- Первое правило 3 приема пищи (Завтрак, Обед, Ужин )
- Второе и простое чем вы можете себе помочь если хотите именно сладкого! Лучший вариант обмануть организм и найти максимально безобидную сладость. Пусть это будет горький шоколад, хлебцы с низким содержанием углеводов ( главное придерживаться небольшого количества углеводов) Но это должен быть не
ПЕРЕКУС,а замена приема пищи!!! Поищите для себя максимально диетический десерт с небольшим содержанием сахара и замените им любой прием пищи.