Эта диета подойдет для женщин, которые любят цитрусовые фрукты. Правильный вариант детокса, который не исключает белковую пищу.
День 1
На завтрак возьмите пол грейпфрута, также приготовьте омлет из двух-трех яиц, и запейте зеленым чаем.
Обед нужно начать из стакана воды с дольками лимона. Дальше приготовить салат из овощей, листьев салата, петрушки, укропа. И завершить обед свежевыжатым цитрусовым смузи.
На ужин приготовьте рыбу на пару, сделайте зеленый салат, который заправьте оливковым маслом и соком лимона. Запейте зеленым, или травяным чаем. А на перекус возьмите вторую половину грейпфрута.
День 2
Перед завтраком выпейте стакан воды с дольками лимона. Дальше можно принять небольшое количество творога, но обезжиренного и без сахара. И запейте зеленым чаем, но также без сахара.
На обед возьмите несколько сортов сыра, но не жирного (около 100 грамм), половину грейпфрута. Ну и запейте стаканом воды с лимоном, либо зеленым чаем, но без сахара.
Ужин практически не отличается от первого дня. Перекус состоит из половины грейпфрута. Стоит приготовить рыбу на пару, в микроволновке, но не жарьте( около 200 грамм). Сделайте салат из зелени, листьев салата, и заправьте оливковым маслом, и дольками лимона. Ужин закончите чашечкой травяного чая.
День 3
На завтрак третьего дня приготовьте овсянку с сухофруктами и разными орехами. Запейте зеленым чаем, который можно подсластить ложечкой меда. А на перекус возьмите один апельсин.
Обед сделайте сытным и сбалансированным. Для этого приготовьте суп-бульон с добавлением куриного мяса. К нему сделайте тостеры (один, два штуки). И к нему любимый зеленый салат, заправленный оливковым маслом. Не стоит злоупотреблять солью. Запить можно травяным чаем, либо стаканом воды с лимоном, но без сахара.
На ужин приготовьте куриную грудку, около 200 грамм. Салат замените, тушеными овощами. И запейте чаем на выбор травяным, или зеленым.
Перед сном перекусите целым грейпфрутом.
Следует придерживаться следующих правил:
● В период цитрусовой диеты исключите полностью алкогольные напитки.
● Если испытываете чувство голода, можно выпить стакан кефира, или съесть небольшой апельсин, мандарин.
● Противопоказано применять цитрусовую диету женщинам, которые страдают аллергией, либо у них повышена кислотность, и проблемы с желудочно-кишечным трактом.