Если вы, как и я с утра не ощущаете бодрости, вне зависимости от того, какое количество времени вы спали, то я предлагаю вашему вниманию способы, которые помогают мне лучше чувствовать себя после пробуждения:
1. Выпейте стакан воды после пробуждения.
Важно, чтобы вода была не горячей и не холодной, а комнатной температуры.
Не знаю, как точно это работает, но меня здорово бодрит вода с утра. Я чищу зубы, умываюсь, далее выпиваю воду и в течении 20 минут ощущаю, как организм "запускает" свою работу.
2. Сделайте зарядку.
Не обязательно тратить на это по 20-30 минут. Уделите хотя бы 5-8 минут зарядке с утра, хорошенько растянитесь, разомните суставы, сделайте пару приседаний, отжиманий и пару упражнений на пресс. Зарядка очень хорошо помогает взбодриться.
3. Откройте окно и впустите в комнату свежий воздух.
С утра очень важно дать организму подышать свежим воздухом. Попробуйте еще сосредоточиться на дыхании, уделить ему особое внимание и сделать хотя-бы 10-15 глубоких вдохов и выходов, стоя у окна. Поверьте, это работает.
4. Примите контрастный душ.
Главное в контрастном душе - это начинать это постепенно и с умом и не переохладить организм.
Если вы, например, принимаете душ по утрам, то завершите свой поход в ванную парой минут контрастного душа.
5. Позавтракайте вкусно.
Съешьте что-нибудь очень сытное и то, что вызывает у вас приятные ассоциации. Одним словом - позавтракайте любимыми вами продуктами. Может, это будет вкусная каша с фруктами, а может, горячий тост с сыром? Такой завтрак поможет включить позитивный настрой с утра. Нет, ну покажите мне человека, которого не будет радовать любимая пища?
Желаю вам ощущать себя по утрам, как говорится, "огурчиком" :)