Всем ещё раз привет 👋
Каждый день перед сном я буду выпускать такой пост с отчётом за весь день. Постараюсь писать подробно о своём самочувствии, режиме сна, физической активности, питании, питьевом режиме, моральном настрое.
Такой дневник решила сделать для мотивации самой себя, отслеживать как же будут меняться мои привычки, настрой и внешний вид 😌
И так моё утро началось в 6.30 с замеров и взвешивания.
Так как я уже некоторое время встаю по будильнику в 6-6.30 - мне это даётся вполне легко, трудно мне даётся потом заснуть в 22 ч и это я постараюсь наладить. Надеюсь у меня все получится. Хочу сегодня в 21 ч убрать телефон и взять телефон только утром. Надеюсь это поможет спокойно спать ночью.
Такими стаканами я и буду себя приучать пить норму воды в день. Так как сейчас период самоизоляции и мы почти все время проводим дома, это не проблема, думаю.
Так вот, в течении всего дня я буду пить воду только из этого стакана, как только выпью - буду его наполнять и ставить на видное место, таким образом перед глазами всегда будет вода и когда вспомню про неё или захочется попить сразу можно будет это сделать, да и посчитать так проще будет. Иногда ведь нам просто лень сходить и налить воды, а когда она уже стоит, то вроде как всё проще.
Потом в 8 утра у меня был завтрак - сырники и яблоки. Я очень люблю такой завтрак и дочка тоже😋
Сырники раньше готовила с сахаром и муки добавляла больше. Теперь буду делать так:
- 200 гр творога 5%
- 1 яйцо
- 1 пакетик фит парада
- 2 ложки муки без горки
Жарю на сковороде, которую кисточкой смазываю тонким слоем масла. Хочу ещё попробовать сделать сырники в духовке, на днях сделаю, посмотрим что получится👌
10. 30 - допила второй стакан воды. Получается уже 1 л воды. Отлично 🙌
В 12 ч я скушала 3 бутерброда из хлеба, плавленного сыра и пекинки с чаем.
В чай я теперь буду добавлять не сахар, а пакетик фит парада 7. В чистом виде сахар постараюсь исключить или свести к минимуму.
Вкусно, но надо уменьшать количество мучных изделий в рационе. Сейчас у меня сильная зависимость от булок, хлеба и тп. Если я от этого сразу откажусь резко и кординально, то зная себя-сорвусь и все равно буду хомячить. Пусть я лучше буду честна перед вами и собой и буду постепенно уходить от вредных пищевых привычек, чем буду писать сюда одно, а в тихоря хомячить булки.
Выпила ещё один стакан 500 мл.
В 15 ч был ещё один приём пищи.
Фунчезу я очень люблю 😍
Обжариваю грудку, мексиканскую смесь в соусе терияки и к ней добавляю готовую фунчезу😋
Выпила ещё стакан воды. Итого к 17 ч я выпила уже 2 л воды. Я уже горжусь собой, так как обычно до 2 литров воды в день не доходит 🙈
Один ньюанс-постоянно бегаешь в туалет 😂
В 18 ч у меня на ужин салат из сырой моркови, свёклы, чеснока и сметаны + 2 кусочка батона
Выпила еще стакан воды 500 мл. Итого 2500 л воды до 19.30 вечера.
1 стакан оставлю на время с 19.30 до утра, так как ночью я пью воду тоже
- Значит по воде я свой план выполнила
- Насчет сна напишу в завтрашнем отчете
- Насчет "поджоров" по ночам тоже завтра, но надеюсь буду держаться..
На сегодня я вполне довольна, надеюсь ночь пройдёт хорошо и мне не захочется скушать что-нибудь вкусненькое🙈
Всем спокойной ночи, до завтра..
Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить ежедневные отчеты😉Буду рада, если вы поделитесь своим опытом, как получается худеть у вас☺️