До увлечения чтением медресурсов слово «детокс» казалось мне красивым, модным и логично укладывалось в пару к «смузи». Однако, процесс детоксикации оказался гораздо сложнее и шире))
Детоксикация организма-это образ жизни, пойти «почистить» не получится. Комплекс определенных действий, который должен стать регулярной системой и ежедневные привычки-так, и только так можно запустить этот механизм.
Задачи:
-ограничить поступление токсинов извне, параллельно уменьшая их образование в организме,
-поддержать процесс естественного выведения токсинов из организма.
!!!Основные задействованные органы - печень, почки, кожа.
!!!Воздух, вода, пища, окружающее пространство
–непосредственные факторы воздействия.
Мои выводы и меры, от общего к частному.
1. Питьевой режим. Было трудно, водохлебом не была никогда. Теперь горячая вода-по стакану натощак, за 15 минут до еды, в течение дня-маленькими глоточками.
2. Пища. Тема большая, кратко-стараюсь выбирать свежее и полезное, никакой плесени-раньше могла обрезать, яблоко, например, чуть испорченное, теперь выкидываю безжалостно-грибы и плесень нет, нет. Внимание к обработке продуктов-стараюсь запекать или тушить. Хорошо бы подобраться к теме интервального голодания (с этим пока проблемы).
3. Всегда старалась избежать «таблеточки от головы» лишний раз, теперь тем более. Разумный подход к приему лекарственных препаратов и нутрицевтиков, восполнение дефицитов. Личное наблюдение-да, без врача, плохо, но прием базового набора позволил решить многолетние проблемы. Стараюсь наблюдать хотя бы основные показатели, мониторю акции в лабораториях и сдаю анализы.
4. Лимфа, лимфотток! Для меня это королева всего этого действа. Спорт, ванны, баня-буквально физически ощущаю, как с потом уходит ненужное. Никогда я не чувствовала себя лучше, чем при 4 тренировках в неделю и ваннах Залманова курсово! Людям с гипотиреозом на заметку–начали потеть на тренировках-«задышала» щитовидка.
5. Работа с желчеоттоком и ЖКТ-одна из первостепенных задач, сложная, но выполнимая! Дыхательные практики, аюрведа. Полоскание кокосовым маслом натощак утром уже заметно-очень много слизи выходит из легких, язык стал чистым, светлым. Очень интересно смотреть вебинары по аюрведе и узнавать признаки своего типа.
ВАЖНО!!Все, что вы делаете-делать аккуратно и с умом! У меня нет возможности посещать врачей, разных и регулярно, но можно собирать информацию и анализировать ее, применительно к себе! Искать связи между проблемами, аккуратно внедрять хотя бы базовые вещи.
На сегодня все, сделаю шпаргалки подробнее.
Благодарю за внимание, пусть будет полезно!