Дорогой читатель,сейчас,когда мы сидим дома,особенно сложно держать себя в форме.Эти способы помогут тебе не набрать лишний вес и похудеть без диет и изнуряющих тренировок.
1)Переходи на дробное питание. Например, ешь около 5 раз в день и объем порции должен составлять не больше стакана. Подробнее о нем на фото ниже
2)Отрегулируй свой питьевой режим. Пей много чистой воды, именно воды, а не напитков. Вода ускоряет обмен веществ до 20%
3)Сократи потребление сахара, кофе, газированных напитков, алкоголя. Только от этого можно за месяц сбросить до 5 кг, без диет!
4)Добавь в свой рацион продукты, богатые на клетчатку. Это улучшит работу твоего кишечника, и ты начнешь быстрее насыщаться, а значит, забудешь про переедание.
5)Дополняй белковые продукты листовыми овощами и зеленью. Увеличь количество зеленых салатов и фруктов в своем рационе.
6)Добавь в свою жизнь спорт. Он подстегнет метаболизм и ускорит похудение. Любая физическая нагрузка пойдет тебе на благо. И помни, движение – это жизнь!(Разные тренировки ты можешь найти в других статьях на нашем канале)
7)Научись не заедать стресс, а переключаться при любой напряженной ситуации на интересное дело, или учись расслабляться. Как именно? Фитнес, йога, чтение. прогулка, приятное общение, вариантов много.