На удивление, то, что мы привыкли сваливать на внешние обстоятельства, – погоду, работу, детей, начальников – часто является симптомами инсулиновой резистентности (ИР). Мы привыкаем с ними жить, не замечать, хотя их можно исправить и зажить по-новому.
ИР – нарушение углеводного обмена: все, что вы едите, откладывается в виде жира.
Симптомы ИР:⠀
Лишний вес, особенно в боках, на талии. Это один из самых частых признаков того, что глюкоза в крови уходит не на топливо клеткам, а в жирок. Но! ИР может быть и у худых людей.
Отсутствие сил и сонливость после еды. Сахар в крови не поступает в клетку и не дает энергию.
Постоянное чувство голода. Только поели, а уже хочется что-то пожевать.
Перемены настроения, раздражительность.
Ухудшение мыслительного процесса.⠀
Как установить ИР?
Анализ крови:
Глюкоза натощак. Оптимальный показатель до 4.7 ммоль/л.
Инсулин 2–5 ммоль/л.
Гликированный гемоглобин (показывает среднее содержание глюкозы в крови за последние 3 месяца). Гемоглобин соединяется с молекулами глюкозы. Чем больше в крови глюкозы, тем больше процент гликированного гемоглобина. Оптимальный показатель – до 5.3%.
Лептин. Это гормон, регулирующий чувство сытости и голода. Он должен быть в пределах норм лаборатории.