Идея о том, что ваши любимые напитки могут поддерживать вас в хорошей физической форме до тех пор, пока вам не исполнится 90, кажется, противоречит всем ожиданиям. Однако это научно подтверждено.
С 2003 года в исследовании приняли участие более 1600 человек в возрасте старше 90 лет, чтобы понять, какие из их привычек могут способствовать их долголетию. Среди привычек, которые были общими для здоровья 1990-х годов, были два: употребление алкоголя и кофе.
Исследование также показало, что люди с избыточным весом в 70 лет были здоровы в свои 90 лет.
Таким образом, вы не только не должны отказываться от кофе и бокалов вина, но вы даже можете пропустить диету!
Как кофе и алкоголь влияют на здоровье и в каких количествах
Если вы спросите некоторых пожилых людей об их секретах долгой жизни, вы можете получить забавные ответы. У всех них есть своя особенность, которая поддерживает их жизнь.
Вообще, то , что мы говорим , наши «хорошее» не совпадает с теми , которые вы используете.
Новое исследование , проведенные учеными из Irvinova Института ухудшения памяти и неврологических расстройств , Университет Калифорнии может быть изменен очень легко.
Исследователи Его участники посещают врача два раза в год, отвечают на вопросы об их здоровье и образе жизни, а также проходят различные физические и неврологические тесты.
Оказывается, что употребление двух стаканов алкоголя (2x 1 мл вина или 2x мелкого пива) снижает ваши риск преждевременной смерти до 18%. Это звучит как довольно веская причина, чтобы побаловать себя счастливым часом.
Интересно, что исследователи не могут точно сказать, почему.
«У меня нет объяснения этому», - сказала д-р Клаудия Кавас, один из ведущих иследователей «но я твердо верю, что умеренное употребление алкоголя увеличивает продолжительность жизни».
Исследование также показало, что употребление двух чашек кофе в день снижает вероятность преждевременной смерти на 10%. Удивительные новости для тех из нас, кто не может представить день без него!
Нажмите на тормоза, прежде чем делать еще один кофе. Кофеин может маскировать депрессивные свойства алкоголя, поэтому смешивание этих двух напитков может привести к чрезмерному потреблению.
Другие вещи, которые положительно влияют на продолжительность жизни
. Исследование также принесло некоторые интересные результаты относительно диеты. Люди, имевшие легкий вес в свои семидесятые, чувствовали себя лучше в свои девяностые
Хотя вы, возможно, не так дисциплинированы в своей диете, упражнения также важны. Было установлено, что упражнения от 15 до 45 минут в день снижают вероятность преждевременной смерти на 11%.
Еще один важный фактор - это увлечения. Участники, которые занимались своим хобби в течение двух часов каждый день, снизили риск преждевременной смерти на 21%.
Ключ ко всем этим вещам - умеренность. Чрезмерная вовлечоность любой из этих областей может сбить вас с пути.
Вывод
Также важно отметить, что жизнь до 90 не является гарантией потрясающего качества жизни. Исследование показало, что более 40% из тех, кто дожил до 89 лет, страдали определенной степенью деменции.
Почти 80% опрошенной группы также боролись с некоторым недостатком. Для женщин это число было еще выше!
Исследование является прекрасным доказательством того, что вы можете наслаждаться маленькими радостями жизни, ведя долгую и здоровую жизнь.
Просто помните, что все должно быть в меру!
