Мы по жизни в дисбалансе. Мы очень часто зависим от других людей. Мы часто двигаемся в темпе большинства, а не в том, который подходит конкретно нам. Мы разрываем себя на кучу дел, не осознавая к чему это ведет. Сегодня же, я хочу описать небольшие правила, которые помогут начать слушать себя и свой темп, как минимум это работает у меня и у моих знакомых. Попробуйте и отпишитесь внизу.
1. Дыхание
Дыхание – это невероятно важная часть нашей жизни. У старых монахов, есть теория, что жизнь измеряется не в календарных годах, а в количестве дыханий. Погружаясь в тему дыхания, я начал замечать, как дышат окружающие. И к моему удивлению, практически никто не дышит полноценно. Большинство дышит короткими «глотками», не наполняя свои клетки кислородом, от слова вообще.
Дыхание, отображает наше состояние. Дыханием, мы можем управлять собой, своими действиями и эмоциями. Очень важно освоить и «приручить» свое дыхание. Есть одна простая практика, которая помогает успокоиться, прийти в себя и наладить связь тебя и мира вокруг.
Сделай глубокий вдох на 4 такта, задержку на 4 такта и выдох на 4 такта. Повтори этот цикл 5-10 раз. Если по началу сложно, сделай задержку на 2 такта или убери вообще. Дыхание, восстановит баланс всего внутри. Очень важно вдыхать сначала в живот, потом в диафрагму и грудную клетку, а выдыхать в обратном порядке. Спину держите ровно, чтобы энергия, могла спокойно циркулировать по телу. Опустошитесь и наполнитесь заново.
2. Присутствие.
Еще одна практика, позволяющая тебе вернуться в момент. Мы крайне редко находимся в моменте. Мы разучились созерцать и наслаждаться мгновением. Эта практика особенно хороша в суетной и нервный день.
5,4,3,2,1 – так называется практика. В чем ее суть.
Найди 5 вещей, которые ты видишь, 4 вещи, которые ты можешь потрогать, 3 вещи, которые ты можешь услышать, 2 вещи, которые можешь вдохнуть, 1 вкус, который можешь почувствовать.
Эта практика приводит тебя в состояние созерцания, нахождения в этом моменте. Ты словно заново рождаешься и начинаешь смотреть на мир другими глазами. Очень хорошо совмещать эту практику с предыдущей.
3. Ведение дневника
Да, дневник тоже попал в этот список. Сначала думал, писать ли его вообще, ведь сам я дневник не веду, а потом понял, что я пишу сюда каждый день свои мысли, и куча набросков лежит по другим местам. Поэтому, да, дневник.
Дневник, в свое время, стал для меня выходом и сложных ситуаций. Я никогда не был человеком, который любит рассказывать про себя, тем более какому-то дневнику. Но жизнь дает свой опыт, и дневник, стал выходом для эмоций, чтобы окружающие не страдали от моих импульсных позывов выкричаться.
Дневник – это не обязательно ежедневник. Кто-то будет считать дневником планировщик, но для меня это все-таки об эмоциональном выходе. Это место, которое посвящено тебе, твоим мыслям, переживаниям. Вот небольшой пример, того, чему стоит уделять внимание:
- Как я себя чувствую сейчас?
- Почему я себя так чувствую?
- Как я хочу себя чувствовать?
- Что мне нужно сделать, чтобы ощущать себя таким образом?
Ответив себе на эти вопросы, ты сможешь вернуться от эмоций, к здравому смыслу, к чувствам и логике. Начинай погружаться в причины, а не решать последствия. Путь в самого себя – самый сложный.
4. Советчики
Как много у нас развелось советчиков. Как сделать это лучше, как сделать то лучше. Они на каждом шагу, и порой теряешь понимание, а кому же верить. Очень простая просьба, которая решает эту непонятку – «Расскажи про свой опыт». И зачастую, псевдоэксперты, заминаются и медленно исчезают.
Задавайте вопросы и советуйтесь только с теми, кто прошел тот опыт, который проходите вы. Ведь человеку из далека всегда виднее куда идти, но только он не понимает процессов, которые на этом пути лежат.
Задавайте правильные вопросы правильным людям, и ваша жизнь кардинально поменяется.
5. Спорт
Спорт должен стать неотъемлемой частью жизни каждого. И я говорю именно о функциональном спорте. Найдите то, что развивает тебя многогранно. Ведь спорт открывает дверь к невероятному запасу энергии. Кажется, что спорт отнимает энергию, но это не так. Точнее это не всегда так. Нужно найти тот спорт и то количество нагрузки, которое позволит после тренировки сворачивать горы. Для меня – это йога и бег. И то, и то заряжает меня на весь день. Это занятия, которые развивают и ум и тело одновременно.
Двигайся как можно чаще. Мы слишком много проводим времени сидя на стуле в своих каменных джунглях. Найдите несколько отрезков времени в день, чтобы двигаться, растягиваться, развиваться. Это невероятно важный аспект жизни.
6.Смех
Смейся много, часто и активно. Смех возрождает в тебе ребенка, а это очень важный аспект жизни. Но об этом, как-то в другой раз.
__________________________________________________________________________________________
Благодарю, что уделили время и дочитали до конца. Не забывайте делиться статьей и оставлять комментарии, это помогает мне и моему каналу развиваться. Это моя уверенность в том, что материал оказался нужным. Благодарю!
Записи, которые могут вас заинтересовать:
Границы человека
Мы не любим свое занятие, потому что мы не любим себя
Чувство вины
Если тебе интересна другая сторона моей жизни, добро пожаловать в мой Телеграм канал, а также в мой Инстаграм. 🙏
Если есть возможность и желания, можешь поддержать автора ниже