Приветствую вас на моем канале " я тебяпохудею " 👋
Меня зовут Даша и сегодня мы поговорим о вкусных пп-завтраках
Наверняка, многие хотят правильно питаться, но не знают с чего начать и что лучше есть по утрам. Для начала я бы хотела показать вам супер приложение для подсчёта калорий. Оно называется Fat Secret
Там вы можете выбирать продукты или добавлять свои. Таким образов вы всегда будете знать на сколько калорий ваш прием пищи. Приложение не сложное и в этом его плюс. Я пользуюсь им уже достаточно долго и мне оно нравится. С приложением мы разобрались, поехали дальше..
Для более точных подсчётов вам понадобятся весы для еды. Я купила себе самые обычные и не дорогие т.к. все они выполняют одну и ту же функцию.
А теперь давайте разберемся, что лучше всего есть по утрам ?
Завтрак - основной прием пищи и именно от него зависит будете ли вы доедать в течении всего дня всякими вкусняшками или нет. Мой завтрак всегда на 400ккал + 0.5 воды и омега3.
Сейчас я вам покажу..
Если вы не любите овсянку, то ее вполне можно заменить вот таким завтраком. Омлет с тунцом и помидорами. Вместо тунца, можно использовать курицу и овощи. Когда надоедает есть овсянку, я делаю гречку с курицей и овощами.
Самый просто завтрак - овсянка с яйцами. Я люблю добавлять банан или яблоко к своему завтраку и хлебцы. Так же можно добавить отруби и варенье. А если вам надоело есть овсянку в виде каши, то можно приготовить овсяноблин с арахисовой пастой. Рецепт максимально простой и результат вас порадует:
1. 50гр овсянки
2. 2 яйца
3. Можно добавить протеин, какао
Все перемешать и на разогретую сковороду без масла выложить массу блинчиком, обжарить с двух сторон.
Приятного аппетита !
Спасибо , что дочитали до конца и не забывайте про 👍
Если вам понравилась эта статья подписывайся на мой канал , чтобы не пропустить новую информацию и стать лучше. Давайте пообщаемся в комментариях была ли полезной эта статья для вас и любите ли вы овсянку ? Какой ваш любимый завтрак, делитесь в комментарии
Недавно у меня вышла новая статья " 3 простых и эффективных упражнения которые помогут убрать 2 сантиметра с живота " посмотреть полное видео вы можете нажав сюда. Приятного просмотра.
