1. Осознанность.
О чём вы думаете прямо сейчас? Часто наши мысли путешествуют в "машине времени": в прошлом или в будущем. Но очень важно уметь пребывать в моменте "здесь и сейчас". От того насколько качественно мы присутствуем в своей жизни в каждый момент времени, зависит полнота жизни.
Мне нравится одна притча по этому поводу:
Один турист, гуляя по красивой сельской местности проходил мимо местного кладбища. И вдруг его взгляд зацепило то, что на каждом памятнике вместо года рождения и года смерти было написано сколько лет жизни прожил человек. Еще больше туриста смутило то, что на 90% памятников было написано "3 года", "5 лет", "10 лет".
Он заинтересовался и решил зайти в первый попавшийся дом, чтобы спросить у местных, что всё это значит. Оказалось, что много лет назад, на собрании селения, односельчане договорились что будут отмечать на памятниках не количество фактически прожитых лет, а столько, сколько человек жил яркой, насыщенной, счастливой жизнью. Для того, чтобы следующие поколения стремились увеличить качество своей жизни и количество своих счастливых лет.
Это хороший пример того, как важно уделять внимание своему "здесь и сейчас", а еще своим потребностям и эмоциям.
2. Отношения.
Парные отношения очень важный пазл человеческой жизни. Через этот опыт, мы растем. Учимся компромиссу, гибкости, лояльности. Мужчина раскрывает мужественный потенциал в полной мере в отношениях с женщиной. А женщина развивает и раскрывает свою истинную женственность, в отношениях с партнером. Отношения часто являются дополнительной мотивацией к развитию, росту. "Быть лучшей версией себя" легко, когда в вашем сердце пылает любовь. Это усиливает ощущение счастья как минимум в два раза.
3. Навыки общения.
Общаться умеют все. Но не все делают это осознанно, красиво, экологично и эстетично. Не все умеют выражать свои эмоции и чувства и говорить о своих потребностях. Но без этого мы лишаемся топлива. Важно изучать психологические типы, развивать "мышцу переговорщика", разбираться в причинах конфликтов и способах их преодоления. Важно учиться понимать других и самому быть максимально понятым, то есть четко и просто, без витиеватостей, намеков и скрытых смыслов доносить информацию любого уровня сложности.
Здесь есть очень классный прием: перед тем, как что-то сказать собеседнику, ответьте себе на вопрос-то, что вы собираетесь сейчас сказать своему партнеру, понял бы ребенок 5 лет? Если да-дерзайте. Успех вам обеспечен.
4. Дружба
Дружба усиливает наши ценности, делает нашу жизнь еще более яркой, развивает эмоциональный интеллект, способность к сотрудничеству и состраданию, принятие. Наличие друзей нередко помогает удовлетворить потребности в признании и принадлежности к определенной социальной группе, а это в свою очередь добавляет ощущения удовлетворенности и безопасности.
5. Здоровое тело.
Здоровое тело решает множество психологических проблем. Потому что, для того чтобы тело оставалось здоровым и в 40 и в 50 и в 70, важно предпринимать ежедневные действия по уходу за собой. Стать самим себе любящим родителем. Заботиться о режиме сна и бодрствования, питании и физической активности
6. Психологическое здоровье
Очень важно научиться качественно обходится со своими эмоциями, не блокировать их, не прятаться, не срываться на посторонних. а проживать. Особое внимание стоит также уделить качеству мышления и заниматься ментальной гимнастикой. Потому что ясное и четкое мышление, не засоренное самобичеванием или критикой других людей - инструмент воплощения любой мечты в реальность. Важно слышать и удовлетворять свои потребности, строить здоровые отношения и стремиться к самореализации.
7. Страсть
Живете ли вы вкусно? Какие действия заставляют вас чувствовать себя взволнованными и наполненными? Это те специи, без которых блюдо вашей жизни будет скудным и безвкусным.
8. Хобби
Уделяйте своему хобби как минимум 1 час в день. Это время "для себя". В такие минуты вы питаете свою душу и запускаете выработку гормонов счастья в организме.
9. Автономность.
Важно научиться любить и уважать себя, без оглядки на мнение и оценки других людей. Это помогает эффективнее достигать целей, получать классные результаты от той деятельности которой вы занимаетесь. Важно развить внутреннюю ценность.
10. Безопасность
Есть такое понятие как внутренний стержень. Оно зависит от способности жить в "здесь и сейчас", управлять своим состоянием и мышлением. Когда человек приобретает внутренний стержень, ощущение внутренней ценности, внутренней стабильности-он легко может организовать безопасность в физическом мире: найти верных друзей, зарабатывать столько сколько ему требуется, иметь хорошее питание, жилье.
11. Помощь другим
Для большинства людей, оказание помощи другим дает ощущение радости и удовлетворения, это создает ощущение команды, содружества и не может быть заменено никаким видом материальных благ.
12. Самореализация.
Абрахам Маслоу исследовал успешных людей и выяснил, что все они имели ряд сходных черт характера. Одной из них было стремление к самореализации. Это стремление человека раскрыть весь свой потенциал на полную мощность и оставить след на этой земле. Кто-то воспитает талантливых детей, кто-то сделает важное научное изобретение, кто-то сделает бизнес, который сделает мир лучше. И в этом процессе важны три составляющие мечтайте смело-ставьте цели-и будьте настойчивыми на пути к ним.