Здравствуйте, дорогие читатели. В этой статье хочу поделиться с вами кое-каким секретом...Но сначала прошу вас подписаться на мой канал, чтобы не пропустить интересные, а главное полезные публикации.
Очень часто я слышу от своих знакомых слова о том, что им совершенно не нравится сидеть на диете.
"Эта пресная еда мне надоела. Хочется вредностей. Вот-вот сорвусь!" - говорят они.
У меня только один вопрос. Зачем? Да, не спорю. Абсолютно правильное питание вам очень поможет, но можно ведь обойтись и без этого! Просто нужно выработать у себя несколько полезных привычек. Какие? Сейчас разберёмся!
Для начала ответим на вопрос:"Почему мы худеем?За счёт чего? Почему нужно переходить на овощи?"
Ответ прост. ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ!Вы наверняка знаете, что многие люди, пытающиеся похудеть, считают калории в приложениях. Это очень удобно,ведь сама прошла через это ради интереса.
Мой совет - не зацикливайтесь на этом. Достаточно придерживаться этих нескольких пунктов, которые я, можно сказать, выделила на протяжении моего похудения.
- Ешьте то, что хотите. Очень важный пункт. Не нужно заставлять себя есть отварную грудку, если вам хочется котлеток. Нужно понимать, что в этом случае вы захотите съесть больше нормы. Если вы скушаете котлетки, то в итоге получите меньше калорий. Фишка в том, что вы питаетемь правильно, но в то же время с удовольствием.
- Не переедайте. Второе вытекает из первого. Расскажу вам о таком лайфхаке. Всегда ешьте из маленькой тарелки. Размер порции тот же, а восприятие совсем другое. К вам быстрее придёт насыщение. Ах да, ещё один момент. Посуда должна быть холодного оттенка,т.к. из-за тёплых хочется съесть больше.
- Пить воду. Важно❗Нужно пить только тогда, когда организм просит. Есть и другой вариант. Это рассчитать сколько именно вам нужно пить в день Для этого есть простая формула. Умножаем свой вес(кг) на 30. Заметьте! Пить ВОДУ. Это значит не чай, кофе и т. п. Вода в чистом виде.
- Двигаться. Я не говорю сейчас о постоянных усиленных тренировках. Это может быть просто ежедневная ходьба. Давно доказано, что она полезна так же как и бег. Делайте зарядку каждый день.
- Балуйте себя. Просто представьте, что вы можете в любой момент съесть вкусняшку. Благодаря этому у вас уже не такое острое желание.
И помните. Зачем мучить себя, если вместо этого можно нормально питаться и много двигаться.
Я очень надеюсь, что эта статья вам поможет.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить много классных штук. Мне будет очень приятно.
Твоя мотивация❤️
