Даже те, кто ни разу не сидел на диете, знают, что макароны, торты, печенье, конфеты и прочие подобные продукты вредны для фигуры.
Но как быть, если вредные для организма сладости и хлебобулочные изделия из рациона исключены, а похудение так и не наступает?
В таком случае следует еще раз пересмотреть меню и определить, а нет ли в нем «коварных» ингредиентов, которые несут скрытую угрозу для фигуры.
К сожалению, такие продукты существуют. Они сводят все старания похудеть на нет.
1. Картофель
Овощи полезны для организма – это факт. И хоть картофель – это овощ, его калорийность – 80 ккал в 100 г. Это немного, но содержание углеводов в картофеле равно 16%, при этом крахмала – 15%.
Позволить себе такой овощ можно лишь раз в неделю, но его лучше варить или запекать без растительного масла
2. Йогурт
Этот кисломолочный продукт может употребляться в процессе похудения.
Если говорить о десертах, то йогурт – это лучшее, чем можно их заменить.
Подобный продукт можно использовать как перекус, делать из него мороженное, приправлять им фруктовые салаты. Не стоит забывать, что калорийность менее жирного йогурта равна 51 ккал в 100 г. Стакан такого молочного продукта содержит порядка 150 ккал. Следовательно, употреблять йогурт нужно дозировано.
3. Мёд
Продукт этот крайне полезен, он служит отличным заменителем сахара. Одна чайная ложка меда вряд ли навредит фигуре, а вот злоупотребление сладким продуктом может иметь плачевные последствия. В 100 г десерта содержится 330 ккал, столько же и в сахаре.
4. Твердый сыр
Этот продукт отлично утоляет голод, один ломтик способен перенести желание пообедать на несколько часов.
Ошибочно считать, что твердый сыр очень полезен при похудении, так как является молочным продуктом. Жирность такого ингредиента – 45–50%. Калорийность некоторых сыров может «доходить» до 500-600 ккал.
5. Говядина
Этот диетический продукт один из наиболее «коварных». Мясо состоит из жировых прослоек, которые невозможно удалить (в отличие от свинины, там жир находится «на поверхности»).
Основной упор лучше сделать на курице, а говядину употреблять несколько раз в месяц, для разнообразия.
6. Сухофрукты
Многие диетологи рекомендуют употреблять их при похудении, но дозировано. Сухофрукты имеют высокую калорийность (изюм – 264 ккал, финики – 292 ккал, курага – 215 ккал).
Маленькой горсти в качестве перекуса или дополнения к утренней овсянке будет достаточно.
7. Мюсли быстрого приготовления
В их состав входят ароматизаторы и сахар. Лучше заменить их овсянкой, в которую добавлены сухофрукты или свежие фрукты.
Ограничения в еде, которые приходится делать в процессе похудения, несомненно, огорчают. Но без них добиться результатов невозможно.
Золотое правило столь тяжелого процесса – мера во всем и внимательность. Даже диетические продукты нужно употреблять умеренно, а главное – это следить за калорийностью и составом продуктов!
Если хотите знать больше нового и интересного, то Подписывайтесь на Школу-Диетологов в Яндекс Дзене, следите за обновлениями и читайте наши статьи!
