В этом случае вам важно организовать свой круг общения, обеспечить доступ к информации о беременности и родах с помощью книг, Интернета или консультаций у специалистов. При этом вы должны помнить - все, что касается физической нагрузки, приема лекарств и прочих вопросов, вызывающих сомнение, всегда требует предварительной консультации с врачом, а в общении с ним проявляйте инициативу. Вот несколько рекомендаций для тех, кто решил самостоятельно подготовиться к родам. (В статье использованы материалы из книги Аптулаевой Т. "Я скоро стану мамой. В ожидании ребенка" 2011г.)
В этом случае вам важно организовать свой круг общения, обеспечить доступ к информации о беременности и родах с помощью книг, Интернета или консультаций у специалистов. При этом вы должны помнить - все, что касается физической нагрузки, приема лекарств и прочих вопросов, вызывающих сомнение, всегда требует предварительной консультации с врачом, а в общении с ним проявляйте инициативу.
Вот несколько рекомендаций для тех, кто решил самостоятельно подготовиться к родам.
- Весьма эффективно плавание. Занятия в воде помогают расслабиться, тренируют позвоночник, мышцы ног и промежности. Особенно полезно ныряние: вы задерживаете дыхание, и малыш у вас в животе тоже начинает тренироваться. Он активно двигается, добывая себе кислород, и становится более крепким и здоровым.
- Существуют особые упражнения, которые повышают эластичность тазовых мышц. Попробуйте, например, делать паузы во время мочеиспускания. Сжимайте мышцы: представьте, что внутри тампон, который вам нужно удерживать. Удерживайте это ощущение как можно дольше. Хорошая работа тазовых мышц во время родов и быстрое восстановление в послеродовой период будут вам заслуженной наградой.
- Занимайтесь аутотренингом. Умение расслабляться очень поможет во время схваток.
- Удовлетворяйте свою потребность в информации, в том числе чтобы не попасть во власть страхов и ненужных волнений. Старайтесь как можно больше узнать информации о родах, читайте больше книг, общайтесь в Интернете на форумах с позитивно настроенными будущими мамами, найдите беременную "соратницу", чтобы общаться на темы, которые волнуют вас обеих.
- Ищите роддом или врача заранее. Поинтересуйтесь, есть ли в вашем городе роддом, работающий по программе ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), и постарайтесь попасть туда, поскольку это гарантирует соблюдение всех правил деторождения. Хотя и в обычном роддоме можно найти врача, понимающего, что, например, раннее прикладывание к груди - спасение от многих проблем в будущем. Все вопросы - как с вами будут обращаться в роддоме, что здесь разрешено и т.д.
(В статье использованы материалы из книги Аптулаевой Т. "Я скоро стану мамой. В ожидании ребенка" 2011г.)