Вы когда-нибудь учились утром?Я уверенна,что да.Но исследования показывают,что учиться на самом деле лучше вечером,как не странно.А распорядок дня когда-нибудь писали с утра?На самом деле многие специалисты по личной эффективности рекомендуют план действий составлять не утром,а вечером.Это может показаться странным,так как люди привыкли многие вещи делать утром,но если мы будем делать их вечером,то пользы и толка от этого будет намного больше.В этой статье я собрала 5 вещей,которые лучше делать вечером.Так что я вам предлагаю прочитать мою статью до конца,ведь будет очень интересно и полезно!
1.Изучать новую информацию вечером.
Ученые провели опыт.Они собрали группу испытуемых и дали им простое достаточно задание,им давали пару слов и они должны были их запоминать,а потом через какое-то время воспроизвести.Испытуемых разбили на 2 группы.1 группа получала эти пары и запоминала в 9:00 часов утра,а 2 группа в 9:00 часов вечера.Затем был проведен тест на то ,как хорошо они запомнили слова и спрашивали из через полчаса.Результат довольно предсказуемый.2 группы выступили одинаково.То есть те кто получили материал в 9:00 утра запоминали его через полчаса,дали примерно те же ответы,так и те кто в 9:00 вечера получили материал запомнили его через полчаса,дали примерно тот же % правильных ответов.Тогда,ученые подумали полчаса это хорошо,но давайте попробуем 12 часов.То есть дают задания в 9:00 утра и спрашивают испытуемых через 12 часов,то есть в 9:00 вечера.А 2 группе дают задания в 9:00 вечера и спрашивают в 9:00 утра.Результаты были близки,но с небольшим перевесом в пользу тех кто учил задания вечером.Но по настоящему интересные результаты получились тогда,когда ученые увеличили отрывок тестирования до 24 часов.То есть в 9:00 утра вам показывают слова и говорят запомнить их,а затем спрашивают эти слова вас через сутки.Также было со 2 группой.И тут разница стала очевидна.Гораздо лучше справились те кто получал задания в 9:00 вечера
2.Составлять план на день с вечера.
Это действительно здорово помогает упорядочить все ваши мысли.Могу сказать,что в этом есть плюсы
1.Если вы с вечера записали все свои дела на следующий день на бумаге,то вы быстрей и лучше заснете.Также это распространенная техника,если не можете уснуть.Потому что как только вы записали все свои мысли,выкладываете их на бумагу,то можно сказать мозг очищается от каких-либо мыслях.Это действительно работает.
2.Вы можете в течении дня помнить гораздо лучше,то что вы написали с вечера.Потому что если начать строить планы завтра с утра,то вы во-первых будите не такой свежий,не так хорошо будите помнить ваши планы,не так здорово все построится и сложится.
3.Чтение вечером.
Гораздо лучше читать вечером,так как мы знаем из 1 пункта,то что материал будет усваиваться легче.Также чтение-это тот тип деятельности,который успокаивает вашу психику,тоесть настраивает на сон и на покой.
4.Медитация вечером.
Если вы занимаетесь медитацией,то гораздо лучше медитировать вечером.Так ты ощущаешь себя намного лучше,отличный способ снять стресс и расслабиться,настроиться на сон.
5.Прогулки вечером.
Во первых,прогулка хорошо формирует ваши мысли,помогает подвести какие-то итоги,анализ дня.Ведь во время прогулки вечером можно все хорошенько переосмыслить,переварить в голове.Во-вторых,прогулка очень полезна для здоровья.В третьих,если совершать легкие прогулки вечером,то вы будете гораздо лучше спать.В четвертых,прогулка очень здорово помогают мыслить творчески,потому что многие деятели искусства обожали прогулки вечером.Было доказано,что если совершаем простую прогулку(перебираем ноги) это занимает наши лобные доли и буквально блокирует критические механизмы в нашем мозгу.Именно в этой ситуации наше творчество и мысли разворачиваются на полную.Так что прогулки идут нам на пользу!
Напишите,что вы делаете вечером.Была ли полезна вам моя статья ”5 ВЕЩЕЙ,КОТОРЫЕ ЛУЧШЕ ДЕЛАТЬ ВЕЧЕРОМ?”Спасибо,что дочитали мою статью до конца.Если вам понравилась статья-напишите комментарий и оцените!