Я смогла улучшить своё самочувствие буквально за один месяц. Причём совершенно бесплатно. Как? Делюсь в статье
Я всегда много ходила пешком. Вначале, потому что мне не нравились вечная давка, грубость, хамство и жуткие запахи пота в переполненном транспорте.
Для меня пройтись 3-5 остановок не представляло никакого труда. Затем хождение пешком вошло у меня в привычку ( здесь смотреть видео). Более того, я увидела ряд настолько очевидных преимуществ, которые невозможно подвергнуть сомнению.
Поэтому я решила сделать это простое занятие моей ежедневной привычкой и рассказать, какую пользу я увидела от ходьбы пешком на моём собственном примере.
Итак, по пунктам почему ходить пешком Супер Полезно:
1. Регулярная ходьба пешком помогает сбросить вес и стабилизировать его.
2. Нормализирует сердечно-сосудистые заболевания (давление)
3. Ходьба пешком помогает в борьбе против целлюлита.
4. Мышцы на ногах подтянулись и заметно улучшился их рельеф.
5. Заметно снизился стресс.
6. Улучшились творческие способности, развилось внимание.
7. Нормализовался сон (при меньших часах сна стала чувствовать себя более отдохнувшей)
8. Появились дополнительная энергия и силы.
9. Получение вышеперечисленных преимуществ стало приносить дополнительное чувство радости и счастья.
Чтобы процесс ежедневных прогулок не стал рутиной и быстро не надоел, можно использовать некоторые «приятности», которые помогут продлить и сделать более приятным это времяпровождение.
Например:
1. Заведите собаку. Это чудесное животное станет не только вашим спутником на прогулках, но и сделает вас добрее и счастливее.
2. Периодически приглашайте на прогулку вашу подругу, соседку, знакомую, членов семьи. Очень полезный способ пообщаться о том, о сём.
3. Одевайтесь привлекательно, не пренебрегайте косметикой. Заинтересованные взгляды встречающихся людей важны.
4. Обзаведитесь и слушайте на прогулке вашу любимую музыку, книги, радио и т.д.
Эксперты говорят, что уже 30 минут ходьбы бодрым шагом помогают сжечь 150-200 калорий.
Я хожу чуть больше1 часа. За это время я прохожу около 8 км (12.000шагов). Эти параметры я установила недавно. До этого я проходила 10.000 шагов за 1час.
А ещё, прогуливаясь, можно встретить вот такую красоту.
А что вам помогает улучшить самочувствие?
Какие эффективные способы знаете вы?