Когда нервы на пределе, нас раздражает все, из рук все валится и мы срываемся на окружающих. Предлагаю 7 способов, как быстро успокоиться и взять себя в руки. Способы проверены на себе)))
1. Дыхание. 100% способ, который помогает мне всегда. Начните глубоко дышать, при этом вдыхайте носом, а выдыхайте ртом. Еще один способ сделайте глубокий вдох, досчитайте до 10 и медленно выдохните. Это обеспечит приток кислорода в кровь и прогонит лишний адреналин.
2. Улыбнитесь. В большинстве случаев стрессовая ситуация не стоит ваших терзаний. Чтобы предотвратить паническое состояние вам нужно посмеяться или просто улыбнуться! Для этого вспомните какую-нибудь веселую историю или анекдот.
3. Рисуйте. Рисование помогает отвлечься. Возьмите и просто почеркайте в блокноте или рисуйте цветы, солнышко. Лучше взять в руки яркие цвета. Стресс уйдет, проверено на себе.
4. Побалуйте себя вкусной едой, но не переборщите. Для этого подойдет кусочек шоколадки или торта, но не более.
5. Физические упражнения. Спорт отличное лекарство от стресса. Приседайте, бегайте, поскачите. Увидите, как уже через 5 минут стресса не будет.
6. Ищите позитив. Самое главное не зацикливайтесь на проблеме. Это уже произошло и вы изменить не можете. Поэтому лучше подумать о том, какие горизонты она открывает перед вами. Ищите во всем позитив и увидите как ваша жизнь начнет меняться.
7. Поделитесь с близкими. С какими-то проблемами вам не справиться в одиночку. Ничего страшного если вы позвоните подруге и расскажите о своей проблеме.
🌹Подписывайтесь на мой канал https://zen.yandex.ru/id/5e8b03116baaea1cb79e3dcb и следите за продолжением истории.