Давайте сначала разберемся что такое иммунитет.
Иммунитет - способность организма поддерживать свою целостность и биологическую индивидуальность путём распознавания и удаления чужеродных веществ и клеток, в том числе болезнетворных бактерий и вирусов.
Витамины для повышения иммунитета
- Витамин С - его влияние на иммунную систему исследовали больше всего. В результате удалось экспериментально доказать, что продукты с его содержанием позволяют увеличить выработку лейкоцитов и антител в организме, которые, в свою очередь, повышают уровень интерферона.
- Витамин Е - один из важнейших антиоксидантов, который стимулирует выработку антител, способных быстро находить и уничтожать болезнетворные микробы.
Яблоки - они обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, поэтому оказывают положительное воздействие на иммунитет
Свекла - это прекрасный источник витамина С и марганца. Последний поддерживает иммунитет посредством улучшения функциональности лейкоцитов
Чеснок - универсальное противогрибковое, антибактериальное, противовирусное, противопаразитарное и противоопухолевое средство
Йогурт - обязательно включите его в свой рацион, если хотите чтобы все витамины и минералы, которые поступают с пищей в ваш организм, хорошо усваивались
Тыква - прекрасный источник витамина А и бета-каротина, которые способствуют повышению иммунитета
Мясо - подойдет кроль, курица и любое другое нежирное мясо. Это прекрасный источник белка, без которого повысить иммунитет практически невозможно