На самом деле причина резких болевых ощущений, возникающих так внезапно - это наши естественные защитные рефлексы организма!
Все дело в том, что наши мышцы содержат специальные сенсорные единицы - проприорецепторы. Они восприимчивы к удлинению, сокращению и изменению напряжения в мышцах.
Именно отсюда и берут начало два основных рефлекса. Поговорим о каждом более подробно.
1. Стретч-рефлекс (рефлекс сокращения мышц).
Он возникает, когда мышцы слишком сильно или резко растягиваются.
Как происходит: в ответ на воздействие, в мышце включаются рецепторы (нервно - мышечное волокно). Они подают сигнал в головной мозг о том, что ситуация опасная для организма. И мозг в соответствии с этим, передает сигнал центральной нервной системе, чтобы сократить мышцу.
Таким образом, мы чувствуем расслабление и мышца приходит в свое нормальное состояние.
2. Сухожильный рефлекс Гольджи (рефлекс расслабления мышц).
Он возникает, если в мышце слишком сильно или резко увеличивается напряжение.
Как происходит: в наших сухожилиях находятся специальные клетки (аппарат Гольджи), которые реагирую, если на мышцы подаётся слишком большое или резкое напряжение. В ответ на это, рецепторы посылают сигнал в головной мозг, а оттуда центральная нервная система дает команду мышцам - антагонистам (противоположного действия), сокращая их и расслабляя нашу спазмированную мышцу.
В конце хочется так же сказать, что выключить полностью данные рефлексы никак нельзя.
Если вы хотите минимизировать действие рефлексов (например, при растяжке), то необходимо все движения выполнять максимально плавно и подконтрольно. Тем самым Вы приучите свою центральную нервную систему и адаптируете ее постепенно к новой длине мышц, дадите ей информацию, что данная длина является безопасной.
Если во время растяжки Вы почувствовали наступление защитного рефлекса (мышца не тянется, а начинает сокращаться), то примерно на 10-15 секунд остановитесь, дайте ей прийти в себя и продолжайте выполнение упражнения.
Всем спасибо за внимание!)
