Возможно, вы испытывали чувство во время сна, будто не можете двигаться. Но если это произошло, когда только засыпаете или проснулись; у этого феномена есть название: паралич сна или сонный ступор. Во время паралича сна ваш разум находится в сознании, но вы не в состоянии управлять своим телом. Хотя паралич обычно длится всего несколько секунд, он может быть очень пугающим, особенно в сочетании с галлюцинациями. Вы видите и слышите вещи, которых нет на самом деле или испытываете ощущение удушья.
Узнайте, что вызывает этот феномен и как можно снизить вероятность того, что это произойдет.
На что это похоже.
Когда вы засыпаете, ваше тело медленно расслабляется и становится не восприимчивым к сигналам мозга. Но мозг еще бодрствует и осознает, что он больше не контролирует вашу способность двигаться или говорить. Паралич сна также может возникнуть, когда вы просыпаетесь. В этом случае ваш разум приходит в сознание до того, как закончится цикл быстрого сна. Во время быстрого сна ваше тело расслаблено и мышцы «выключены». Пробуждение до того, как завершится последняя стадия быстрого сна, может вызвать гипервентиляцию и галлюцинации, а также создать впечатление, что вы неспособны двигать своим телом. Напомню, паралич сна временный и обычно длится всего несколько секунд.
Кто чаще сталкивается с таким феноменом
Паралич сна наиболее распространен у людей с нарколепсией. Такие люди видят яркие, похожие на сны галлюцинации. Во время этих эпизодов видения кажутся реальными. Галлюцинации называются гипнагогическими, если они возникают во время засыпания, и гипнопомпическими, если они возникают во время пробуждения. Галлюцинации и паралич вызваны нарушением восприятия границы сна и бодрствования.
Так же паралич сна может случиться с теми, кто испытывает беспокойство, посттравматическое стрессовое расстройство, депрессию или панические атаки. Недостаток сна, отсутствие или смена режима сна также может вызвать паралич сна.
Предотвращение паралича
Хотя нет никакого формального лечения паралича сна, вы сможете предпринять определенные шаги, чтобы предотвратить это. Постарайтесь наладить свой режим сна и бодрствования. Старайтесь не спать на спине. И помните, что паралич сна хоть и может вас сильно напугать, особенно в сочетании с галлюцинациями, он не опасен и обычно длится всего несколько секунд.