Как похудеть?????
Весь мир задаётся этим вопросом покупают тренажеры тратят много денег на разные процедуру
Таблетки это огромная ошибка
На самом деле всё очень просто .
Главное знать эти правила .
Все
Абсолютно все любят вкусно покушать
Наши вкусовые рецепторы жаждят чего то вкусного
Вкусной шоколадки или сочного бургера ммммм аж слюнки потекли но!!
Есть обратная сторона и она весьма печальна
Жир всё это уходит в жир
Одежда становится мала
Прыщи на лице
Но как нам отказаться от это блаженства .
Я расскажу как худеть и не отказывать себе в удовольствии скушать что то вкусненькое.
Что нужно знать чтобы наконец-то похудеть?
1. В первую очередь чтобы худеть нужен дефицит калорий нужно тратить калорий больше чем потребляешь
Простое правило
2. Нужно исключать из рациона все сладости, мучное , сахар, фаст фут это зло
Забудете
Это вредно
Но правильное питание и правильная еда может быть намного вкуснее чем вредная Есть множество рецептов которые помогут вам
Это и вкусно и полезно
Я обожаю овсянку на молоке с фруктами киви, клубника мммм
А это и полезно
Еще важно соблядать за БЖУ
Белки жиры углеводы это микро элименты важны для нашего организма
3. Пить много воды минимум 2 л в день вода способствует очищению организма от вредных веществ
4. Сон
Во сне вырабатывается гормон роста тем самым заставляет жир сжигать тем самым мы Худеем спать нужно от 7 8 часов
5. Тренировки
Похудеть без тренировок возможно но ваше тело не будет подтянутым
Достаточно 2-3 тренировки
Кардио тренировки : бег, велосипед
Силовые тренирвки способствует выроботке гормона роста
Эффект вас удивит
Но теперь я расскажу как худеть и иногда скушать вредную но любимую еду.
1 раз в неделю можно позволить себе вкусняшку
Но ваша калорийнасть должна быть в дефиците
Следить за БЖУ
И пить больше воды чем обычно
Вода будет вымывать из вас сахар и прочее
В день когда вы решитесь скушать вредную Вкусняшку что бы не поправится
Проводите тренировку хорошую энэргозатратную тренировку
Желательно провести тренировку до того как вы скушаете свою вкусняшку после хорошо проведённой тренировки не думаю что у вас останется желание это съесть
Вот и всё .😉