Немало людей в наши дни озабочены уменьшением цифр на замерочной ленте, но без должного питания избавиться от назойливых сантиметров почти не возможно даже при упорных физических нагрузках, т.к. важно правильно распределять энергетическую ценность всего, что мы едим. Как нам всем известно, главный залог потери лишних килограммов - это потреблять меньше, чем тратим.
Ошибкой многих является голодание, ведь голод затормаживает обменные процессы, а когда вы совершите приём пищи, организм будет заново разгоняться, медленно перерабатывая всё то, что вы съели, да и будучи голодным мы хотим съесть намного больше, чем надо.
Возможно, сейчас я изложу многим известные основы, но освежить память никому ещё не помешало. Главным двигателем сброса лишнего веса являются белки, так как они почти бесследно распадаются в нашем организме, предоставляя нам "безвозмездную" энергию. Жиров и углеводов стоит опасаться, ведь если их вовремя не потратить во время тренировки, то они станут теми самыми нежелательными килограммами. Никто не говорит, что их нужно полностью исключить из рациона, пускай сложные углеводы будут вашим главным зарядом энергии на день, допустим, во время завтрака. На счёт жиров во время похудения говорить не за чем - название этого вещества говорит само за себя (жиры играют важную роль в наборе массы, о чём я расскажу в будущем).
Подытожим: в процессе похудения необходимо 80% внимания и усилий уделять диете и питанию в целом, накапливая за сутки калорий меньше, чем потратили. Не стоит также забывать про распределение ЖБУ (жиров белков и углеводов) во временных рамках вашего питания.
Cпасибо за внимание и подписывайтесь на канал, чтобы окунуться в мир здорового питания!
Если хотите получить персональные рекомендации, режим питания и прочее, вы можете напрямую обратиться ко мне - dmitry.dietolog@gmail.com