Я не хочу обманывать детей, но когда речь идёт об их здоровье — приходится просчитывать ситуации на несколько шагов вперёд и придумывать нужную реальность;) Расскажу, как получилось повлиять на своих юных спортсменов и сделать так, чтобы сами хотели зарядку по утрам. Это было перед Новым годом, задолго до ограничений. А самоизоляция помогла закрепить полезную привычку.
В первую очередь записала всех троих на массаж
Дочь Дарина, ей 6, ломала ключицу весной, и пришло время повторного курса для восстановления. У восьмилетнего Тима тогда же обнаружили нарушение осанки. А Степан, 16 лет, откатал сезон по велоспорту, и после сильных нагрузок тело стало «деревянным».
Говорю им: «В этот раз с вами будет работать спортивный массажист и настоящий спортсмен, поэтому готовим ваши спортивные дневнички».
Зачем нужен спортивный дневник, и как он усиливает эффект занятий — вообще отдельная тема.
И вот тут большое спасибо Борису Шемету. Он предстал в роли персонального массажиста и тренера по домашним тренировкам. Старательно расписал комплексы упражнений для каждого.
С серьёзным видом рассказал, что ничего не поможет хорошей осанке и крепким мышцам без ежедневной работы по утрам. Поддерживал их «почемучные» беседы на протяжении всего курса. Справедливо хвалил за успехи — младшие наперебой рассказывали друг о друге.
Никакие наставления родителей не сравнятся со словом «авторитета»
В итоге каждое утро дети вскакивают, как миленькие, на 30 минут раньше! Наперегонки приседают, отжимаются и качают пресс, а потом записывают достижения в собственные книги рекордов — в те самые дневники. Правда ор стоит в это время — спорят, кто правильнее делает, следят друг за другом: вдруг выполнено 29 приседаний в подходе, вместо 30 ;)
Но главное — дети знают, что делают правильные вещи для здоровья и сами отвечают за это.
«Ну здорово же! Не знаю, надолго ли, но какая разница, потом ещё что-нибудь придумаю», — говорила я себе тогда.
А сейчас, когда дистанционка в квартире перевернула всё с ног на голову, эта зарядка стала отчётом по урокам физкультуры и тренировкам. Более того — мы добавили к занятиям 1,5 км бега и планку и делаем всей семьей. Для нас с мужем это стало спасением для тела и перегруженной головы. Упражнения отвлекают и прочищают мозг. Помогают понять, как спасать бизнес и двигаться дальше по жизни.
Не знаю, случилась бы такая идиллия сама собой
Но только представьте — утро, дети с родителями вместе на пробежке, потом делают зарядку в роще под пение птиц. Знаю точно — ни за что не променяю это на другой вариант развития событий.
Кстати, мы впятером померились силами в семейной планке, как думаете, кто победил? А недавно подробно и честно рассказала про режим в изоляции у моих спортсменов.
Благодарю издательство «Фолиант» за незаменимые в работе со спортсменами помогалочки в виде дневников — у них самая адаптированная к юному возрасту версия. А ещё респект людям, которые участвуют в ЗОЖном заговоре — это я о Борисе. Однажды мы с ним устроили настоящий баттл «Кто кого перестоит в планке: йог или бодибилдер?», смотрели?
Спасибо, что дочитали очередную статью из рубрики #заметки тренера Делайте зарядку, приобщайте детей к физкультуре и спорту и будьте здоровы!
Ставьте лайк, подписывайтесь на КАНАЛ и приходите дружить в Инстаграм, познакомимся поближе :)