Как вы уже знаете в нашей стране - России: карантин. Так что, у вас наверно полно свободного времени, кроме работы.
Карантин - это то самое время, когда нужно задуматься обо всём, что когда-то хотел сделать. И сегодня на моём аккаунте Яндекс Дзен, я Максим буду вам рассказывать о правильном питание на карантине и тренировках.
Первое без чего у вас ничего не получится это дисциплина. Без неё никак вы должны сами себя направлять делать не то, что хочется, а то, что нужно. А дальше нужно соблюдать три главных этапа:
1 этап:
Это конечно же тренировки, без них никуда. Тренировки должны идти регулярно без каких-либо перерывов.
К примеру: вы должны соблюдать план тренировок.
План:
1 день: тренировка (упражнения...)
2 день: быстрая ходьба (бег)
3 день: тренировка
4 день: быстрая ходьба (бег)
И так далее.
Вот, в таком режиме вы должны работать.
2 этап:
Второй этап это питание. Сколько раз вы хотели убрать ваш живот и никак это не получалось!? Так вот, если вы тренируетесь и питаетесь чем попало, неправильно пищей, то тренировки вам не помогут. Так что вы должны правильно питаться, никаких вредных продуктов: чипсы, пицца... Конфеты заменять фруктами и есть побольше овощей.
3 этап:
Третий этап самый главный!!!
Без него ничего не получится! Это сон. Если вы не будет спать полноценным здоровым сном, ваши тренировки будут уходить в никуда. Вы должны спать минимум 8 часов, чтобы ваш гормон роста, отвечающий за сжигание жира и рост мышц, успевал вырабатываться, а для этого нужен сон в размере 8 часов. Также вы должны ложится до 23:00 и вставать 6:00-7:00.
Вывод: все эти 3 этапа важны для вашего здоровья и тренировок. Они связанны между собой, это как цепь: вытащи ты один элемент, цепь сломается и здесь так же, вы должны выполнять эти три этапа, иначе ничего не получится.