Для того, чтобы увеличить количество подтягиваний, нужно просто подтягиваться! И подтягиваться как можно чаще! Например, через день. То есть, ПН, СР, ПТ Вы делаете следующее: 1. Подтягивания средне широким хватом за голову 10 подходов по 3 раза 2. Подтягивание к груди широким прямым хватом 10 подходов по 3 раза 3. Подтягивание к подбородку средним прямым хватом 10 подходов по 3 раза Это метод «накатки», когда формируются определенные нервно-мышечные связи. То есть, Ваш мозг и мышцы учатся выполнять упражнение более эффективно. Такая схема сможет поднять количество подтягиваний до 15-20 за два месяца.