Как и все статьи, эта методика проверена на людях, работает и при небольшой тренировке дает потрясающий результат. Вы сможете заснуть максимум за 10 минут, даже если голову разрывают эмоции от пережитого события, мысли и вообще не спится. Это особенно актуально, когда на следующий день рано вставать, важные дела/встречи итд., а вы лежите, смотрите в точку, и в голове куча бессвязных мыслей, анализ событий или планов на будущее.
Немного теории
Мозг человека работает всегда, без перерыва. Днем и так понятно, чем занят(у всех по-разному конечно),а когда вы спите, он перерабатывает события дня, структурирует информацию, сортирует память и очищается от токсинов. Это кстати, к вопросу, почему сон необходим и, желательно, не менее 8 часов в сутки. Согласитесь, было бы здорово уметь его выключать, хотя бы на время. И поверьте это можно и достаточно просто. Нужно лишь немного практики.
Лично у меня на это потребовалось 5-7 попыток - очевидно, что есть смысл тратить по 10 минут 7 дней подряд, чтобы на всю жизнь научиться решать проблему долгого засыпания. Решение было подсмотрено из банальных уроков по медитации. Хотя сам я их не практикую, но среди моих знакомых такие есть. Я обратил внимание, что многие рассказывают, что засыпают, когда медитируют, особенно вечером. Этот подход и был применен в методике быстрого засыпания.
Немного практики
Еще раз обращу ваше внимание, что методика работает супер эффективно не только у меня. Я научил своих знакомых и родственников и у всех получается. Итак, что нужно.
Для начала, нормальные условия сна – тишина, покой, темнота. Спите вы в одной кровати с женой/мужем или один/одна абсолютно не важно.
А теперь сама практика: называется метод медитационной ромашки. Сконцентрируйтесь на такой мысли: «У меня в голове нет мыслей», можете даже время от времени про себя произносить эту фразу. Старайтесь больше ни о чем не думать, фокус только на этой мысли. Ваша концентрация в лучшем случае продлится секунд 20. Потом вы поймаете себя на том, что опять о чем-то думаете. Остановитесь и опять сконцентрируйтесь выкидывайте все из головы, кроме «У меня в голове нет мыслей». Визуально это выглядит так:
Таким образом полный цикл займет у вас секунд 30. Практикуйте это перед сном каждый вечер, и за 5 – 7 дней сможете увеличить время концентрации до нескольких минут.
Примерно так:
Вот так получается медитационная ромашка, где каждый больший лепесток означает, что вы сохраняете время концентрации дольше. Находясь в таком состоянии около 5-6 минут вы не заметите, как заснете. Со временем вы можете научиться концентрироваться на чем-то другом, но не выбирайте сложный объект в своем воображении, например, пляж, море, пальмы, как это часто советуют. Это будет вас только отвлекать.
Основная идея в том, что, концентрируясь на чем-то одном, вы практически полностью отключаете свой мозг, а значит посторонние мысли мешать вам не будут.
Этот метод работает безотказно! Однако, для того чтобы сохранять отсутствие мыслей в голове, потребуется сила воли. Это не так просто, как может показаться. Но вы справитесь, максимум за 7 дней.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и до новых статей.