Отжимания на брусьях Максимальную нагрузку в этом упражнении получают грудные мышцы и трицепсы. Работающие мышцы: Разгибатели запястья Передняя дельта Разгибатели пальцев Грудные Трицепс Техника выполнения упражнения: Примите положение упора на брусьях на прямых руках. На вдохе медленно опуститесь между брусьев сгибая руки в локтях. На выдохе отожмитесь от брусьев вернувшись в исходное положение. Важные нюансы: Для того чтобы сместить акцент с груди на трицепсы, выполняйте отжимания направляя локти строго назад. При этом наклонятся вперед не стоит, держите туловище вертикально. Варианты: Данное упражнение можно выполнять с использованием отягощения в виде блина или гири привязанной к поясу.
Отжимания на брусьях
Максимальную нагрузку в этом упражнении получают грудные мышцы и трицепсы.
Работающие мышцы:
Разгибатели запястья
Передняя дельта
Разгибатели пальцев
Грудные
Трицепс
Техника выполнения упражнения:
Примите положение упора на брусьях на прямых руках. На вдохе медленно опуститесь между брусьев сгибая руки в локтях. На выдохе отожмитесь от брусьев вернувшись в исходное положение.
Важные нюансы:
Для того чтобы сместить акцент с груди на трицепсы, выполняйте отжимания направляя локти строго назад. При этом наклонятся вперед не стоит, держите туловище вертикально.
Варианты:
Данное упражнение можно выполнять с использованием отягощения в виде блина или гири привязанной к поясу.
