Начинала делать что-то хорошее, что мне нравилось примерять на себя:
- зарядку
- дневник благодарности
- ужин до 19 вечера
Каждый раз у меня так хорошо получалось! Вот, оно, думала я. Но через неделю, месяц, пару месяцев мотивация заканчивалась. А силы воли хватало не надолго. В какой-то момент как будто правила игры менялись и то место, куда я прикладывала усилие, просто исчезало.И я возвращалась к началу.
И вот я ничем не отличаюсь от девочки, которая была полгода назад. Это сводило с ума. Бег на месте. Чувствовала себя беспомощной от того, что не могу ничего изменить.
Почему у меня не получается менять свою жизни??!
Ответ я нашла в книге Atomic Habbits, James Clear. Это книга про силу постоянных маленьких шагов в нужном направлении. Дальше будет вольная интерпретация автора)
Я состою из убеждений, какой я человек. И они меня полностью формируют. Если я отклоняюсь от привычного поведения, убеждения возвращают меня в сформированное русло.
"Я человек, который редко пьет и не очень любит алкоголь" - даже если я несколько дней подряд пью с друзьями, это совершенно не меняет мое убеждение. И очень скоро я вернусь к жизни, которая ему соответствует.
"Я не занимаюсь своими финансами". И крохотные попытки вести бюджет не приводят ни к чему, только к нервному подергиванию глаз.
Какие-то убеждения мы получаем в наследство, какие-то вырабатываем сами. И вот у нас есть множество привычек, которые эти убеждения поддерживают. Это нормально, даже здорово! Это делает нашу психику устойчивой а нас более предсказуемыми.
Может сначала изменить убеждение, а потом оно изменит меня?
Да, но у прежнего убеждения есть множество подтверждений, обычно 15-20 лет непрерывных фактов, а у нового убеждения нет ничего, никакой почвы. Наверное, если вложить в него свое желание, оно станет сильней. И останется только постоянно, понемногу подкреплять его своими новыми действиями. Но по моим ощущениям, этого недостаточно, нужно, чтобы новое убеждение стало ценностью для меня.
Так случилось год назад, на тренинге финансового психолога - Кати Гончаровой: я поняла, что для меня очень важно стать человеком, который управляет своими деньгами. Какой бизнес, если я не могу справиться со своим личным бюджетом?? Я ведь даже не знала точно, куда и сколько каждый месяц уходят мои деньги. Тогда я очень испугалась. Того, что будет, если все останется как есть и денег не будет становиться больше, как я надеялась, а я буду ощущать их нехватку независимо от того, сколько буду зарабатывать. И я не буду знать, как развивать сферу денег, ведь не от чего будет оттолкнуться.
На следующий день я начала заносить в coinkeeper все свои траты. И уже год веду учет, планирую бюджет, понемногу инвестирую, без каких-либо сложностей или сопротивления. Даже знаю, чего хочу дальше. Из "человека, который не занимается своими финансами" я превратилась в "человека, который ценит деньги, большие и маленькие, радуется им и направляет в полезное русло"
Так как приручать привычки?
Выше был пример из шокотерапиии, когда осознание приходит мгновенно. Но ключевой ингредиент можно применять и иначе.
Вот хочу я привить себе спорт, например. Нужно ответить на вопрос "Что для меня действительно важно в этом реализовать?". Если мне важно иметь фигуру топ модели или пробежать марафон, это круто! Программа тренировок должна соответствовать. Но, возможно, мне важно совсем другое:
- Быть счастливой
- Хорошо, расслабленно себя чувствовать (сбросить стресс)
- Ощущать себя красивой
- Заботиться о своем теле
И тогда я должна держать в голове другой смысл, "я человек, который заботится о своем теле, о его красоте, тонусе и здоровье", "я человек, который занимается спортом, чтобы быть счастливее". И это моя настоящая мотивация. И возможно она не вывезет многочасовые тренировки в спорт зале. Но она поддержит ежедневные 10 минутные тренировки дома. А через пару месяцев я скорректирую свои установки, если будет необходимо. Ведь важнее то, чего, чего я действительно хочу.
Будьте счастливы ^^