Здоровый сон является важным фактором общего состояния организма человека, поэтому необходимо следить за его продолжительностью и качеством. За несколько часов до отхода ко сну следует выбирать очень пассивные занятия, которые способствуют расслаблению и релаксации. Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время независимо от того, день - выходной или рабочий. В спальне должно быть чистый воздух. Старайтесь регулярно проветривать помещение. Чтобы сон приносил отдых, необходимо отказаться от спиртного и чашечки кофе незадолго до отхода ко сну. По 3:00 до отбоя необходимо выключить все гаджеты и переключиться на другую деятельность.
Здоровый сон является важным фактором общего состояния организма человека, поэтому необходимо следить за его продолжительностью и качеством.
За несколько часов до отхода ко сну следует выбирать очень пассивные занятия, которые способствуют расслаблению и релаксации.
Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время независимо от того, день - выходной или рабочий.
В спальне должно быть чистый воздух. Старайтесь регулярно проветривать помещение.
Чтобы сон приносил отдых, необходимо отказаться от спиртного и чашечки кофе незадолго до отхода ко сну.
По 3:00 до отбоя необходимо выключить все гаджеты и переключиться на другую деятельность.
