Если вы спросите любого диетолога «Как похудеть?» Ответом будет: ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ДЕФИЦИТА КАЛОРИЙ.
⠀
И это 👆🏼правильный совет. Без этого похудение невозможно.
⠀
Но что делать, если вы не хотите/ не можете считать калории всего, что съели🤔
⠀
👉🏼Несколько простых и эффективных способов, которые помогут снизить вес без каких-либо подсчётов.
⠀
✅Уменьшай порции. Используй небольшие тарелки, приучай себя к меньшему количеству еды. Ешь медленно и осознанно, чтобы наедаться этим количеством.
⠀
✅Заменяй жирные майонезные соусы сметаной, следи за количеством масла в блюдах. И вообще, относись повнимательнее к соусам - часто они жирные и содержат много сахара (= много калорий)
⠀
✅Чем проще блюдо, тем лучше! Не намешивай много ингредиентов, запекай, а не жарь. Так тебе будет понятнее, сколько ты съела на самом деле.
⠀
✅Увеличь порции овощей. Так ты будешь наедаться и при этом съешь не много калорий.
⠀
✅Добавь активность! Выбирай круговые тренировки на все тело или танцы! Это самый быстрый способ сжечь много калорий😉
