Долгая жизнь это не только результат наследственности или судьбы. Ученые говорят, что выбранный вами образ жизни определяет, как долго вы будете оставаться энергичным и счастливым.
Факторы, увеличивающие продолжительность жизни.
Красивый вид из окна прибавляет -2 года.
Наличие домашних животных - 2 года.
Замужество, женитьба -7 лет.
Кстати, исследование показало, что брак для мужского здоровья благоприятен больше, чем для женского. Женатые мужчины чаще доживают до 70 лет и больше. Среди разведённых мужчин похвастаться этим может лишь треть.
Мужчины, которые никогда не были женаты, жили дольше, чем вступившие в повторный брак, но меньше тех, у кого было супруга. А вот одинокие дамы жили почти столько же, сколько и замужние. Долгожителями является, те, кто прожили всю жизнь в браке с одной и той же женщиной (мужчиной).
Оптимизм, позитивный настрой -9 лет.
Медитация -3 года.
Регулярное общение с друзьями -7 лет.
Дружба даёт больше положительных эмоций, чем отрицательных.
Ежедневный завтрак - 31 год.
Мытье рук перед едой - 40,4 года.
Прогулки по 30 минут каждый день -1, 6 года.
Силовые упражнения по 30 минут в неделю - 1, 7 года.
Физическая активность очень полезно для сердца. Кроме того, спорт помогает бороться с избыточным весом и улучшает качество жизни.
Частый смех - 8 лет.
Ежедневное употребление свежих томатов - 1, 9 года у мужчин, (0, 8 года у женщин).
Ежедневное употребление черного шоколада -1,3 года.
Люди, которые съедают от одной, до трех плиток шоколада в месяц на 36% снижают риск преждевременной смерти. Это объясняется действием антиоксидантов, высоким содержанием которых особенно славится тёмный шоколад.
Употребление легких жиров, животных или растительных – 3,4 года.
Регулярное употребление рыбы (тушеной, варёной и паровой) - 3 года.
Орехи и фрукты тоже способствует долголетию: несколько орехов и 5 разных фруктов каждый день продлевают жизнь в среднем на 4,4 года.
Одна тарелка сырых овощей ежедневно -2 года. Красный и зелёный перец, брокколи и морковь.
Постоянное самообразование - 1 год.
Разгадывание кроссвордов и работа в интернете увеличивают продолжительность жизни на 7 лет.
Ежедневный прием фолиевой кислоты, витаминов группы «B» и кальция поможет прожить в совокупности дольше на 2,1 года.
Нормальный и здоровый сон по 7- 8 часов в сутки -12 лет.
Содержание зубов и полости рта в чистоте - 6, 4 года.
Постоянное поддержание нормального веса - 6 лет.
30 минут после обеденного сна ежедневно - 1 год.
Благодарность судьбе за всё, что происходит в твоей жизни - 3 года.
Умение прощать и не копить в себе обиды – 2,3 года.
Вера в то, что на пенсии жизнь не заканчивается - 7,5 года.
Если соблюдать хотя бы пять из этих правил каждый день, то уже через полгода можно почувствовать себя намного энергичнее и моложе. А если соблюдать все правила, то через 3 года ты будешь чувствовать себя моложе не меньше, чем на 20 лет.
Помни, начать вести здоровый образ жизни можно в любом возрасте, если поставить перед собой цель и двигаться к ней, пусть медленно, но постоянно!
Надеюсь, что эта информация была вам полезна?!
Буду благодарна вам за лайк и отзыв! Мне очень приятно видеть вас в своих подписчиках!