Добрый день уважаемые читатели. Продолжаю худеть на дефиците калорий. Результат радует. Сегодня покажу вам, как я считаю калории и КБЖУ блюд.
Для начала нам нужно будет скачать приложение для подсчёта, коих сейчас великое множество. Выбирайте удобное для себя. Я выбрала Fatsecret.
Вот так оно выглядит:
Приложение скачали, что дальше?
Настоятельно рекомендую приобрести кухонные весы. К сожалению, без них нам не обойтись в точном подсчёте калорий.
Взвешивание продуктов
Расскажу как я взвешиваю еду на примере бутерброда. Ставлю на весы тарелку. Обнуляю. Кладу хлеб, ввожу граммы в приложение. Обнуляю. Кладу ветчину, ввожу в приложение. И так далее.
Подсчёт покупных продуктов
В приложении есть замечательная функция найти по штрихкоду.
Сканируем с помощью камеры телефона штрихкод продукта. Далее вбиваем граммы. Калорийность и КБЖУ съеденного отобразится автоматически. Вручную ничего считать не нужно.
Если вы просто хотите съесть яйцо, то в строке поиска пишем яйцо и выбираем подходящее нам. ( например вареное, жареное и т.д).
Также вы можете искать продукты просто по названию.
Все приёмы пищи мы фиксируем в приложении. Любой, даже как вам кажется маленький кусочек. Итого, за день у нас отображается информация, сколько мы употребили калорий, белков, жиров и углеводов.
В приложении так же можно выставить свою норму калорий.
Подсчёт готовых блюд.
Для подсчёта калорийности всего блюда в целом я использую сайт
Калоризатор. ру.
Например мне нужно подсчитать пасту болоньезе.
В специальном разделе, в окошке я указываю все ингредиенты моего блюда. Например - фарш говяжий - 300 гр, лук - 50 г, макароны твёрдых сортов - 250 гр. Нажимаю анализировать. Выходит калорийность на 100 гр. и кбжу. Далее на весах взвешиваю сколько я себе наложила. И добавляю в приложение свою собственную еду. Такое тоже возможно.
Удачи всем худеющим!