Замечали ли вы за собой, что вы жалуетесь на кого-то, обвиняете других в своих бедах, обижаетесь на кого-то, считая виноватыми других, но не себя?
Если вы заметили это за собой, то вам стоит прочитать этот пост. Ведь вы чувствуете, что ваши отношения, карьера, заходят в тупик.
Что-то пошло не так?...
Утром вы накричали на ребенка, что он не хотел вставать, а вы из-за него опаздываете на работу.
На работе начальник с угрюмым видом потребовал отчет, а он у вас не готов. Из-за этого вы чувствовали себя весь день не в своей тарелке...
Ваши агенты не подали вам вовремя точных сведений, так что написание отчета было сдвинуто по времени.
Вечером, вернувшись домой жена укорила вас, что вы мало времени уделяете семье, это вас взбесило, вы хлопнули дверью и закрылись в комнате.
Если дело пойдет так дальше, то не избежать депрессии, тяжких настроений, а затем и заболеваний.
Вы станете избегать не только общения с людьми, с которыми вы чувствуете себя плохо, но и перестанете вообще рисковать даже в выигрышных ситуациях.
Короче, вы станете избегать жизни.
Чтобы этого не случилось, предлагаю разобраться от чего все так происходит и что делать.
Эмоции идут вразнос
Между определенным событием и вашим поведением существует еще одно тайное звено, о котором мало кто думает. Дело в том, что это звено - наши мысли, которые сопровождают это событие.
Только после этих мыслей следует наше раздражение, бурная реакция ярости, битье посуды, сдвиг шкафа от стенки и тому подобное...
Так вот, если мы вовремя научимся замечать эти мысли, которыми мы сопровождаем событие, то сможем менять свою реакцию на это событие.
К примеру, когда сын долго не встает с постели, вы вдруг подумали, что ему на вас наплевать, что он растет эгоистом, нужно тут же дать ему понять кто есть кто.
Вы орете на него, он вскакивает, бежит умываться, и начинает вас бояться. Вы таких отношений хотите?
А что там с начальником? "Он меня не ценит, завтра он меня уволит, если я не сочиню этот чертов отчет..."
Вы в унынии от того, что ваша карьера летит в пропасть.
Придя домой, выслушав упрек жены, вы думаете, что весь мир против вас, и даже близким людям наплевать на то, что у вас на душе.
Пока вы бежали в комнату, у вас порвался тапок, вы восприняли это как усмешку судьбы и запустили тапком в свое отражение в зеркале трюмо, на котором дремал кот.
Кот подпрыгнул вверх и зацепился когтем за люстру, которая тут же грохнулась об пол, разметав осколки тысячи искристых осколков по всем углам... и тут раздался стук в дверь: соседка...
Можно бесконечно продолжать список всех критических последствий, срежессированных вами.
Что же делать? Даю совет: одумайтесь! И это необходимо сделать буквально.
Вот по пунктам план действий (мы так полюбили эти пункты!..):
Выпишите все события, на которые вы отреагировали чрезмерно.
Пусть у вас будет таблица из трех столбцов. Первый - событие. Второй - ваша чрезмерная реакция. Третий - ваша желательная реакция.
Итак:
Утренняя побудка
- Событие. Сын не хотел вставать.
- Чрезмерная реакция. Наорал на сына.
- Желательное поведение. Спокойно, но твердо объяснил ему, почему для вас так важно выехать вовремя.
Отчет
- Событие. Начальник с не предвещавшим ничего хорошего видом потребовал отчет.
- Чрезмерная реакция. Пребывал в унынии до конца рабочего дня.
- Желательное поведение. Поговорить с начальником о своих ошибках (если они есть), взяться за отчет.
Упрек жены.
- Событие. Жена упрекнула в недостаточном внимании к семье.
- Чрезмерная реакция. Взвинтился и отправился в самоизоляцию...
- Желательное поведение. Поделиться событиями на работе, предложить помощь, провести теплый вечер вместе.
Не пожалейте времени на составление такой таблицы. Пунктов может быть гораздо больше. Не настраивайте себя на избегание неприятных ситуаций, а, напротив, идите к ним навстречу.
В следующих постах мы поговорим о том, какие наши негативные убеждения мешают нам быть спокойными, любящими, деловитыми.
Вы удивитесь, каких успехов вы сможете добиться и какое удовольствие от жизни начнете получать!